Alhoewel fisieke aktiwiteit en sport nuttig is vir die bevordering van gesondheid en algemene funksies van die liggaam, is die meeste vroue hoofsaaklik besig met die kwessie van kalorie-inname in sport. Baie kies die tipe oefening net as gevolg van hierdie aanwysers, dus het ons besluit om meer in te gaan oor hoeveel kalorieë jy kan verloor terwyl jy 'n bepaalde sport beoefen.
Calorie uitgawes vir hardloop
Baie kies om gewig te verloor omdat dit die maklikste en bekostigbare sport is wat nie spesiale materiaalkoste benodig nie, omdat jy in die park of net in die straat kan hardloop. Daarbenewens word kalorieë goed verbrand tydens die hardloop, maar die intensiteit van hierdie proses hang af van faktore: jou gewig, lopende spoed en gereelde hardloop. As 'n persoon sowat 50-60 kg weeg, en met 'n spoed van 6 km per uur 30 minute ry, dan brand hy gedurende hierdie tyd 190 kalorieë. As 'n persoon ongeveer 100 kg weeg, sal die verlies aan kalorieë onder dieselfde toestande 360 kcal wees. Gedurende die lopie moet onthou word dat erge moegheid die liggaam kan beskadig en 'n persoon wat 50-60 kg weeg, beter kan verbrand op 'n slag, nie meer as 500 kalorieë nie.
Kaloriebesteding vir swem
Swem is ook 'n goeie manier om kalorieë te verbrand, wat die liggaam versterk en alle spiergroepe ontwikkel. Hierdie soort sport word as die minste traumaties beskou en word aanbeveel vir mense met enige fisieke fiksheid. Die intensiteit van brandende kalorieë tydens swem hang af van die liggaamsgewig, hoe meer gewig, hoe meer kalorieë verbrand word, en die tipe swem. Byvoorbeeld, by 'n gewig van 50-60 kg en stadig vir 'n uur met koper swem, kan ongeveer 300 kcal verbrand word. Stadig swem met 'n kruip brand 400 kcal, en 'n vinnige een - ongeveer 450 kcal.
Verbruik van kalorieë per fiets
Fietsry het onlangs meer gewild geword, veral onder jongmense. Baie mense verkies om op hierdie manier so te werk of net fietsreise met vriende te maak. Dit is 'n goeie manier om nie net kalorieë te verbrand nie, maar ook om gesondheids- en liggaamspiere te versterk. As jy nie 'n konvensionele fiets het nie, of jy weet nie hoe om dit te ry nie, kan jy jou hand altyd by die fietssimulator in die saal probeer. Die intensiteit van brandende kalorieë wanneer jy 'n fiets ry, hang af van die spoed en duur van die rit, en as jy in die lug ry, dan is die aard van die terrein. Maar gemiddeld sal 'n persoon met 'n gewig van 60-70 kg fietsry in die stad 'n uur van ongeveer 280 kcal verbrand, en wanneer 'n bergfiets ry in 'n gemiddelde komplekse area - ongeveer 400 kcal.
Kalorieverbruik in die gimnasium
In die gimnasium, soos met fiksheid, hang die uitgawe van kalorieë hoofsaaklik af van die intensiteit en kompleksiteit van die vragte, oor die keuse van oefeninge en simulators vir opleiding. Ook, soos met ander soorte oefeninge, raak die liggaamsgewig van 'n persoon - hoe meer dit is, hoe meer kalorieë sal vir een oefening verdwyn. Maar as jy die gemiddelde intensiteit van brandende energie in die klas aflei, kan dit in vyf vlakke verdeel word, afhangende van die erns.
Dus, vroue wat 50-60 kg weeg in 80-90 minute by "baie lae" vragte sal 290-390 kcal verloor, teen "lae" - 390-480 kcal, met "medium" vragte, dit sal ongeveer 490-590 kcal verloor,
Calorie uitgawes vir danse
Dans is dalk die leukste en aangename manier om kalorieë te verbrand. Jy kan oral dans: in die ateljee, in 'n nagklub of tuis in die kombuis en terselfdertyd ontslae raak van oortollige gewig. 'N Meisie wat 60 kg weeg, verloor 240 kcal per uur tydens ballroomdans, 650 kcal per ballet en 350 kcal met disco-dans.Ongeag watter tipe kaloriebrand jy kies, is die belangrikste ding dat hierdie aktiwiteite jou plesier bring.