Oggend oefeninge vir gewigsverlies

Baie omstredenheid draai rondom oggend fisiese aktiwiteit. Ons is ondersteuners van die beweging teen enige gunstige geleentheid, dus ons stel voor dat jy 15 minute vir 'n daaglikse oggendgimnastiek toeskryf.

wanopvattings

Oggend oefeninge vir gewigsverlies en oggendopleiding is nie dieselfde nie. Oggend oefeninge word onmiddellik na ontwaking gedoen (soms selfs sonder om uit die bed te kom), en die oggend oefensessie moet uitgevoer word, alreeds wakker word - 30-60 minute na wakker word.

Keuse van oefeninge

1. Die kompleks van oggendoefeninge moet uit 'n matige las op die hele liggaam bestaan. As jy 15 minute het, gaan die eerste 5 minute na 'n oefensessie, 5 vir sterk oefeninge (matig) en 5 vir die strek en herstel van asemhaling.
2. Oefeninge vir oggend oefeninge moet begin met 'n vinnige stap, spring, en hardloop met weerkaatsing.
3. Standaard oggend oefeninge vir vroue moet oefeninge op die bene, boude en pers insluit. Poprisedayte, maak aanvalle, bene en bene en 1-2 oefeninge op die pers.
4. Ons eindig deur strekoefeninge wat op die vloer sit.

voordeel

Die doel van oggend oefeninge is om te red jy van die "stagnasie" in die liggaam na 'n nag se slaap. Effektiewe oggendgimnastiek aktiveer bloedsirkulasie, limfvloei, strek die ruggraat en verbeter die mobiliteit van die gewrigte. In 'n woord doen dit alles om in volle waaksaamheid te werk en om jou te beskerm teen beserings wat maklik kan voorkom met ontspanne, nie-wakker spiere na slaap.

As dit so gebeur het, is die oggend oefeninge die enigste fisiese aktiwiteit regdeur die dag, en jou taak is om die mees volledige oefening te kies. Jy kan die algemene asanas van joga kies , of selfs onder verfrissende musiek dans.