Om gewig te verminder, moet voedselaanvullings by die dieet ingesluit word, streng aan die aanbevelings voldoen. As gevolg van die feit dat semels anders is, hang die reëls vir hul gebruik af van watter tipe gekies word. In apteke kan jy drie soorte - poeier, gegranuleer en in die vorm van brode (borde) vind.
Watter semels vir gewigsverlies is beter?
Dieetkundiges stem nie saam oor die kwessie wanneer hierdie probleem bespreek word nie. Elke tipe het sy voordele, dus bepaal watter semels die beste is vir gewigsverlies, is moeilik. Wanneer u een van die analoë kies, let op die onderstaande faktore, en dan kan u by die optimum geskik bly. Kenners beveel aan om in ag te neem:
- Sal 'n persoon dit vir kook gebruik. As die antwoord op hierdie vraag positief is, is dit die moeite werd om 'n poeier analoog te koop.
- Of daar planne is om hulle met brood te vervang, dan is dit in hierdie geval redelik om rekords te koop.
- Samestelling. Hulle word aangetref in vlas, koring, rog en hawer.
Hoe om semels te neem vir gewigsverlies?
Die eerste ding om te doen is om die instruksies op die verpakking te bestudeer. Die produk mag addisionele bymiddels bevat, en dan is dit nie nodig om dit op 'n konvensionele manier te gebruik nie. Die inname van semels hang in geen geval af van die tipe wat hulle gekoop is nie. Daar is algemene aanbevelings aangaande die duur van die kursus en die daaglikse koers. Hulle moet georiënteer word, as jy nie gesondheidsprobleme wil hê in plaas van gewigsverlies en welsyn nie.
Hoe om semels te gebruik vir gewigsverlies:
- Beperk die daaglikse koers tot 2 eetlepels. poeier, 1 handvol korrels of 100 gram brood, anders veroorsaak die aanvang van diarree.
- Om dit te verteer, word binne 2-3 maande toegelaat, en dit beveel aan om 'n weeklikse breek te maak.
- Jy kan nie in die dieet insluit vir maagsere en derms, gastritis en diarree nie, maar die gesondheidstoestand kan vererger. Raadpleeg u dokter voordat u dit neem indien daar enige gelyste kwale is.
Hoe hawermelk te neem vir gewigsverlies?
As jy nie rekening hou met watter tipe gekies word nie, moet hulle verbruik word, noodwendig met genoeg water. Hawer semels vir gewigsverlies word aanbeveel om met suur-melkprodukte, groen tee of groentesapmengsels te meng, dit is beter vars gekerf. As jy die produk wil gebruik om te kook, voeg dit by graan, maaskaas of as 'n plaasvervanger-meel en broodkrummels in vleis, vis of ander soorte kotelette.
In die geval wanneer jy poeieragtige of gekranuleerde semels met 'n gegiste melk vir gewigsverlies eet, of dit met kefir meng, kan dit met vars bessies (1/2 handvol) of heuning aangevul word. Dit sal die smaak effens verbeter en help om die liggaam met vitamiene en minerale te versadig. Brood kan liggies gesmeer word met maaskaas, aangevul met vars komkommer en groen, jy sal 'n soort toebroodjie kry, wat 'n uitstekende nuttige lekkergoed sal wees.
Hoe om rogbran te eet vir gewigsverlies?
Maak seker dat jy die produk met genoeg water drink, in die berekening van minstens 1 eetlepel. vir 1 teelepel. Roesbran vir gewigsverlies word aanbeveel om met suurmelkprodukte te meng, maar die reëls oor die gebruik van vloeistof word nie afgeskaf nie. Dit is, as jy 1 teelepel kombineer. voedsel toevoeging met 'n glas jogurt of ryazhenka, is dit nodig om dit te drink met 'n koppie groen tee of gewone water. Brood word ook aangevul met drankies, warm of koud, maar verkieslik nie sappe nie.
Hoe om te neem koring semels vir gewigsverlies?
By die gebruik is dit noodsaaklik om feitlik dieselfde reëls te hou soos hierbo gelys. Dit is, koringklier vir gewigsverlies word afgewas met 'n glas water, gemeng met gefermenteerde melkprodukte. Daaglikse toelae is nie meer as 2 eetlepels, 2 eetlepels nie. of 100 gram brood. Linneklier vir gewigsverlies word aangeraai om by graan en klein stukkies by te voeg, hulle kan nie deur suur-melk-drankies deur elke persoon verbruik word nie, hulle het 'n spesifieke smaak.
Resepte met bran verslanking
Om graan en bessies voor te berei, moet jy 'n semelspoeier koop. Skottels van semels vir gewigsverlies is versadig met vesel, dus as jy gereeld eet, kan groente en vrugte in die daaglikse dieet verminder word. Oorweeg 2 eenvoudige en verstaanbare voorskrif, wat jy selfs kan bemeester wat nie kan kook nie, jy sal nie duur bestanddele moet koop nie.
Pap met semelsbestanddele:
- graan (hawermeel, semolina, bokwiet);
- water;
- sout en suiker;
- 1 eetlepel semels
voorbereiding:
- Sit die kruis in warm water en sit die pan op die vuur, voeg suiker en sout by.
- Vul die voedseladditief na die helfte van die kooktyd en bring die gereg tot volle voorbereiding.
bestanddele:
- 200 g maaskaas;
- 1 eier;
- suiker en sout;
- meel 2-3 eetlepels, (afhangende van die vog van die maaskaas);
- 1 eetlepel semels
voorbereiding:
- Meng al die bestanddele, wat 'n homogene konsekwentheid behaal.
- Vorm die koekies en sit dit op 'n verhitte braaipan, geolied.
- Braai aan albei kante, vir ongeveer 20 minute, afhangende van die dikte van die kaaskoek en die plaat se kookkapasiteit.
Hoe om semels te gebruik vir gewigsverlies wanneer sop of stewels gemaak word:
- Voeg die produk by die voorbereide kos, in 'n hoeveelheid wat nie 2 eetlepels oorskry nie. gebaseer op 2 liter vloeistof of 1 eetlepel. vir 500 gram hoofkursusse.
- Roer alles so dat dit nie in die knoppe verdwaal nie.
Kefir met semels vir gewigsverlies
Dit word aangeraai om snags te drink, dit sal help om die verteringsproses vas te stel. Koring semels met jogurt meng gewoonlik 1 eetlepel. Vir 200 ml van die geselekteerde vloeistof moet dieselfde reëls nagekom word wanneer ander soorte poeieradditiewe gebruik word. Dit sal sinvol wees om 'n gefermenteerde weergawe met 'n vetinhoud van tot 5% te kies. Voordat jy 'n semetjie eet vir gewigsverlies met 'n suurmelk, word niks aanbeveel nie. 'N Glas van hierdie mengsel kan wel as 'n onafhanklike gereg beskou word.
Hawermeel met semels vir gewigsverlies
Hierdie gereg is 'n vol ontbyt, dit word aangeraai om vir kinders en volwassenes te eet. Pap met semels vir gewigsverlies moet nie suiker bevat nie, so vul dit met heuning in. As jy wil, kan jy neute en vrugte in die gereg gesny, nie meer as ½ handvol. Gedeelte word bereken op grond van die gewig van 'n persoon, as 'n reël, dit is nie meer as 200 gram nie. Dit word aanbeveel om nie kos met koffie te drink nie, maar tee, verkieslik groen. Dit is nuttiger.
As jy enige soort semels gebruik, hou tred met jou eie welsyn, sommige mense kla oor probleme met dermbewegings wanneer hulle geneem word. Indien diarree of hardlywigheid begin het, moet die kursus gestaak word. Indien die stoel nie binne 5-7 dae normaalweg terugkom nie, soek hulp van 'n dokter en moenie die besoek vertraag om moontlike dehidrasie of dronkenskap te voorkom nie. Versigtigheid en omsigtigheid sal jou help om harmonie te kry en nie jou gesondheid te seer nie.