Hardloop is 'n wonderlike medisyne van alle tye en mense van baie en baie siektes. Kardiobelastings is onontbeerlik in die ritme van die moderne lewe, omdat hulle ons daagliks dag en dag immuniteit toon en onderhou. Vandag sal ons jou vertel van die voordele van hardloop vir die hart, en ons sal jou ook help om jou individuele opleiding te beplan.
Hoe beïnvloed lopende die hart?
Dikwels gee baie mense slegs aandag aan die probleme van hul liggaam tydens hul aanval, maar dit is altyd die moeite werd om aandag te gee, aangesien hierdie spier om die klok werk en die meeste ander organe ly aan gereelde spanning en ons slegte gewoontes. Natuurlik ly baie van ons weens 'n gebrek aan tyd, maar as u kardio-vragte wil hê, in die vorm van landloop-opleiding en gewone loop, kan u selfs in die strengste skedule pas.
Soos u weet, loop die mees geregverdigde manier van oefen vir die hartspier teen 'n gematigde pas. Daarom bied ons lesers die gunstigste tipe opleiding vir mense met enige fisiese opleiding.
Hardloop sal slegs vir die hart nuttig wees as daar verskeie eenvoudige reëls waargeneem word:
- Die eerste 6 weke moet net toegewy word om vir 'n halfuur teen 'n vinnige tempo te loop; opleiding moet minstens drie keer per week gehou word;
- Die tweede stadium van herstel van normale werk van die hart is ook heeltemal gewy aan gesondheidswandel, met 'n afstand van 5 km per oefensessie, wat almal 4 per week moet wees;
- As die gesondheidstoestand goed bly, slaag ons na die aanloop van die ses weke-program, wat afstande van 5-6 km insluit en alternatiewe loop (50 m) met hardloop (150 m).
Is dit nuttig vir die hart?
Natuurlik sal so 'n opleidingsprogram nie vir jou aangename resultate gee nie. Op 'n minimum sal jy help om die produktiwiteit van die hart te verhoog, en teen een vermindering sal dit meer bloed kan pomp. Daarbenewens sal jy bykomend tot die pragtige figuur verhoogde bloedsomloop, suurstof- en mikronutriënt-hart kry, en verminder die risiko om miokardiale infarksie te kry. Daarbenewens sal hardloop help om stres te verlig en help om ontslae te raak van aggressie na 'n harde dag. Kortom, deur die verkryging van 'n bruikbare gewoonte in die vorm van landloopopleiding, sal jy jou gesondheid, lewensgehalte, bui en immuniteit aansienlik verbeter. Daarom, hardloop weg en word elke dag jonger!