Proteïen, proteïen, proteïen. Almal het proteïen nodig. Ons weet almal dat ons in die dag 'n voldoende hoeveelheid kos wat proteïen bevat, moet eet.
Maar wat as jy nie seker is hoeveel jy dit vandag geëet het nie? Dan moet jy net die volgende simptome lees, wat aandui dat jy die yskas dadelik moet opvul met gehaktballetjies (as jy 'n omnivore is) of kikkererwortels (as jy veganis).
1. Verskyn oedeem
Hoe laer die proteïen konsentrasie in die bloed, hoe vinniger verander die water sout balans, wat veroorsaak dat swelling, edeem in die area van die voete, enkels, op die gesig, hande en buik.
2. Dyspnea kom voor
As jy nie genoeg proteïen kry nie, kan nie net bloedarmoede voorkom nie, maar ook konstante moegheid, kortasem, duiseligheid, 'n gevoel van gebrek aan energie.
3. Kan nie eet nie
Het jy agtergekom dat jy na 'n snack (vrugte, koekies) honger voel? Trouens, die meeste mense het 'n snack - produkte wat ryk is, is nie in proteïene nie, maar in koolhidrate en dikwels eenvoudig (byvoorbeeld, dieselfde lekker kaneelrol). Voedingsdeskundiges beveel aan om 'n havermoutkas, kaas, 50 g neute, 2 eetlepels grondboontjiebotter (of enige ander pasta), 'n handvol vrugte of bessies in te voeg. Uiteindelik kry ons 'n gebalanseerde snack, waarna u nie lank geëet het nie. wil eet.
4. Dors na lekkers
En voel nie net soos dit nie, maar dit lyk vir jou as jy nie op die oomblik iets lekker eet nie (of liewer tussen 15-16: 00), sal jy die res van die dag uitgeput en ongelukkig voel. Gesertifiseerde afrigter vir gesonde voeding, Rebekah Gahan, verduidelik so 'n ywerige begeerte vir die feit dat die menslike liggaamskoeke en dies meer die bloedsuikervlak moet stabiliseer. Om dit te voorkom of ontslae te raak, moet elke ete proteïene bevat.
5. Voel slap na eet
Weet jy die rede? Dit is reg, in gebrek aan proteïen. Waarskynlik, jou ete was baie koolhidrate en vette, maar jy het van die proteïen vergeet. Daarbenewens was hierdie gereg swaar vir jou liggaam. Jou ontbyt kan byvoorbeeld bestaan uit volkoringbrood, gekookte eier, jogurt, vrugte en 'n handvol okkerneute.
6. Wonde genees vir 'n lang tyd
Almal weet dat die proteïen spierweefsel herstel, help om dit vinniger te kry. As jou dieet lae proteïen het, is die proses van wondgenesing stadiger as gewoonlik.
7. Haar val uit
Het jy opgelet dat daar na elke was 'n hare kom wat uitkom? Daarbenewens het hulle hul natuurlike skyn verloor en saai geword? Dit blyk dat ons slotte proteïen benodig om te versterk en te groei. Anders word hulle dunner en word bros.
8. Swak immuniteit
As jou liggaam tekort aan proteïene is, is dit moontlik dat jy dikwels siek word. Om te kyk of dit so is, begin om meer proteïenbevattende voedsel te eet. Vergeet wat 'n seisoenale koue is? So jou immuniteit het net 'n bietjie meer proteïen nodig.
9. Droë en wankelrige vel
Geen moisturizers, peelings en scrubs help om 'n ideale vel toestand te bereik? Dikwels lê die rede in die onvoldoende hoeveelheid water dronk per dag (en dit perfekte vog die vel) en proteïene geëet.