Joga is 'n gewilde rigting wat jou nie net toelaat om jou liggaam te ontwikkel nie, maar ook om die gedagtes uit te klaar. Aanhangers van hierdie tendens beweer dat dit belangrik is om jou lewensbeginsels heeltemal te heroorweeg deur verligting te verkry. Doen joga van kras by die huis, maar hiervoor is dit belangrik om die basiese beginsels wat bekend is, te volg.
Om mee te begin, 'n paar woorde oor die voordele van tuisopleiding. Eerstens kan jy self 'n klasskedule opstel. Tweedens, jy hoef nie geld aan die instrukteur te betaal nie. Dit sal genoeg wees om een keer geld te belê in die aankoop van die nodige voorraad.
Hoe begin joga by die huis van nuuts af?
Dit is altyd moeilik om iets te begin, maar danksy die pogings wat gedoen word, sal dit binnekort moontlik wees om sekere hoogtes te bereik en die opleiding te geniet. Koop eers 'n spesiale mat in die sportwinkel, wat sag en elasties moet wees. Ewe belangrik is behoorlik gekose klere, dit moet nie inmeng met oefening en vogopname absorbeer nie.
Om joga van nuuts af te begin, is dit belangrik dat vroue die bestaande reëls oorweeg:
- Dit is die beste om joga in die oggend te oefen, aangesien dit jou sal toelaat om jou oefensessies te beplan en te organiseer. Daarbenewens sal die les krag en energie gee vir die hele dag.
- Om joga van nuuts af te doen, moet jy die tyd vir opleiding korrek bepaal. Jy kan vanaf 15 minute begin en die tyd geleidelik verhoog. Die belangrikste ding is om oefeninge met hoë gehalte en met maksimum doeltreffendheid uit te voer.
- Let daarop dat jy op 'n leë maag of drie uur na die eet moet oefen. As honger ly, mag dit iets lig eet.
- Dit is belangrik om vooraf die voorkoms sorgvuldig te ventilasie sodat niks met diep asemhaling kan inmeng nie. Dit is belangrik dat die kamer nie koud was nie.
- Niks moet aflei van opleiding nie, dit gaan oor oorbodige klanke, lig, ens. Die taak is om soveel as moontlik te ontspan. Baie mense word gehelp deur stille musiek.
- Om die tegniek van die uitvoer van asanas te bemeester, kan jy videolesse gebruik of spesiale boeke koop.
- Begin met die eenvoudigste asanas en net wanneer hulle goed sal werk, kan jy voortgaan om meer ingewikkelde posisies te bemeester. Moenie asanas op die limiet van krag doen nie, aangesien dit die mees algemene fout is.
- Baie beginners tydens die uitvoering van die asanas hou hul asem, wat net die liggaam benadeel. Dit is belangrik om vinnig te asemhaal.