Hoe om behoorlik te mediteer?

Die kuns van meditasie impliseer die vermoë om jou gevoelens en emosies te beheer. Dit is belangrik om te weet hoe om behoorlik te mediteer en waarom om al die voordele te evalueer. Wetenskaplikes het baie navorsing gedoen, waardeur dit moontlik was om vas te stel dat die gereelde oefening van verskillende tegnieke 'n persoon meer aandag gee aan besonderhede, dit is makliker om stres oor te dra, energie te spaar en nie oor onnodige dinge te verstrooi nie. Meditasie help om op te moedig, ontslae te raak van slapeloosheid en om algemene gesondheid te verbeter.

Hoe korrek moet jy mediteer?

Meditasie is nie 'n maklike taak nie, en om die uitslag te bereik, sal jy heelwat tyd moet spandeer. Daar is verskeie wenke wat belangrik is om te oorweeg om te leer hoe om te mediteer:

1. Van groot belang is die regte postuur. Dit moet ontspanne wees, maar die liggaam moet regop staan. Dit maak nie saak of jy op die vloer of op 'n stoel moet wees nie, die belangrikste ding is dat die rug en nek ewe groot is. Dit word aanbeveel om jou hande op jou knieë te plaas sodat jou hande opwaarts wys en die linker een die regte een ondersteun. Nog 'n belangrike punt is die taal waarvan die punt moet rus teen die larinks agter die voorste tande. Dit is belangrik om die verstand te kalmeer. Die oë kan bewaar word, sowel geslote as effens kier.
2. Praat oor hoe om behoorlik te mediteer, dit is die moeite werd om te noem oor so 'n belangrike detail as die doel van meditasie. Om nie aan die slaap te raak nie, is dit belangrik om die gedagtes op die voorwerp van meditasie te konsentreer. Byvoorbeeld, die eenvoudigste weergawe is asemhaal . Let op jou inspirasie en uitaseming.
3. Van groot belang is stilte, en dit geld nie net vir vreemde geluide nie, maar ook vir interne stemme. Daar word geglo dat dit alles die verstand van 'n mens in aparte stukke verdeel wat nie toelaat om op die doel te konsentreer nie. Dit word nie aanbeveel om harde musiek te gebruik nie, want dit kan net 'n maklike agtergrond wees.
4. Om die onderwerp te verstaan ​​- hoe om behoorlik te mediteer, is dit die moeite werd om te praat oor die frekwensie van herhalings van meditasies en oor die duur. Vir beginners is 10-15 minute genoeg, maar terselfdertyd is dit die moeite werd om so dikwels as moontlik te hanteer. Dit is die moeite werd om te streef na meditasies wat 45-60 minute duur, en hulle moet 2 keer per dag uitgevoer word.
5. Wat die plek en tyd betref, maak hierdie parameters nie saak nie. Jy kan meditasie by die huis, by die werk, in vervoer en selfs tydens loop en hardloop. Die voordele van tuis meditasies is die vermoë om buitengewone irriterende faktore uit te sluit en meer tyd aan hierdie proses te spandeer.

Praat oor hoe om te leer hoe om behoorlik te mediteer, dit is die moeite werd om te praat oor die mees algemene foute. Moenie mantras lees nie, bid of sê samesweringe, onthou innerlike harmonie en stilte. Verwerp jou gedagtes, want hulle skep onnodige spanning.

Om te verstaan ​​hoe om behoorlik te mediteer by die huis, oorweeg 'n voorbeeld van een van die meditasies. Wees versigtig dat niks inmeng nie en aflei nie tydens die sessie nie. Wees in die regte posisie, sluit jou oë en gebruik jou verbeelding. Baie glo dat dit die beste is om in 'n verduisterde kamer te mediteer. Wat die verbeelding betref, is dit nodig om nie op woorde te konsentreer nie, maar op beelde. Dit maak nie saak of die foto's eers vervaag word nie, want na 'n rukkie sal hulle duidelik en kleurvol wees, bowenal, ontwikkeling. Probeer om te ontspan, kalmeer en selfs jou asemhaling. Stel jou voor in die bos of op die strand. In die algemeen moet die beelde so gemaklik wees. Mediteer soveel as moontlik sonder om jou gedagtes en gevoelens van ontspanning te verloor.