Om jouself in orde te stel na die bevalling, is nie so moeilik soos dit lyk nie. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om dit so gou moontlik te bereik sonder spesiale pogings.
Hoe om terug te kry in vorm na geboorte?
Eerstens moet 'n jong ma reg eet. Sluit uit die dieet gebraaide kosse, ingemaakte kos en gerookte vleis. Eet soveel as moontlik vars vrugte en groente en sluit altyd 'n daaglikse spyskaart soep en pap in. Probeer om 'n minimum van sout, suiker en speserye by te voeg, en vermy gebak, koolzuurhoudende en alkoholiese drankies.
Die vervulling van al hierdie aanbevelings sal nie net bydra tot die ontslae raak van vetafsettings wat tydens die swangerskap op die liggaam van 'n jong ma gevorm word nie, maar ook 'n positiewe uitwerking op laktasie en kwaliteit van borsmelk het. 'N Vrou wat so gou as moontlik na die geboorte in die vorm wil kom, is dit belangrik om so lank as moontlik te borsvoed. Borsvoeding stimuleer uteriene sametrekking, verbeter metabolisme en metabolisme van weefsels, wat ook bydra tot vinniger gewigsverlies en regstelling van vormlyne.
Daarbenewens is dit handig om ligte gimnastiese oefeninge uit te voer - swaai die pers, doen hellings en sit-ups, draai hula-hoepel. Aan sulke
Ten slotte, as die moeder die geleentheid het om die baba met haar pa of ouma te verlaat, kan sy by 'n swembad of in joga-klasse aanmeld met 'n ervare instrukteur. Hierdie tipe fisiese aktiwiteit sal in die kortste moontlike tyd help om die figuur in orde te bring en die stemming aansienlik te verbeter.