Die moeilikste vir 'n vrou na die bevalling is nie die herstel van die voormalige figuur nie, maar die terugkeer van 'n gevoel van vroulikheid, van liefde vir haar liggaam. Dit is wat joga sal doen nadat hulle geboorte gegee het.
Joga oefeninge na die bevalling sal jou net 20 minute per dag neem. In hierdie derde uur sal jy jouself kan beskerm teen die wêreld van omgee en onuitputlike dade, en leer hoe om tyd en ruimte net vir jouself te spandeer. Dit is so belangrik om van tyd tot tyd alleen te wees.
oefeninge
Dit is 'n joga kompleks vir herstel na die bevalling, geneem uit die "Eye of Revival" -stelsel. Gimnastiek word genoem "5 Tibetane" en is bedoel en nuttig nie net na die bevalling nie, maar ook in enige ander lewensperiode, op die oomblik wanneer jy jouself onthou en jou skoonheid en liefde aan die wêreld wil openbaar. Dit is wenslik om sulke aspirasies elke dag te ervaar.
Elke oefening moet drie keer oefen. In die eerste week hoef jy nie meer te doen nie, jy moet leer hoe om dit reg te doen.
Die tweede week - 5 keer.
Derde - 7 keer.
Tiende - 21 keer.
- Ons open - hande in die partye, palms na die lug. Draai om sy as net met die kloksgewys roteer.
- Asem - 5 asemhalings en 5 verstrykings. Ons inasem deur die neus, asem uit deur die mond. Uitaseming is altyd 2 keer langer as inaseming. Ons inasem en verbeel jou hoe die sonstroom ons binnedring, en uitasem met die lug druk alles onnodig van binne af.
- Ons lê op die vloer, hande langs die liggaam, voete op die skouerbreedte, Chin neig om 'n kuiltjie tussen die kraagbeen te wees. By die inaseming trek ons die bene opwaarts, ons doen alles sinchronies. By uitaseming keer terug na die FE.
- Ons staan op, leun net op die arm. Ons staan op, doen 5 asemhaling en uitaseming. Ons inasem deur die neus, asem uit deur die mond. Moenie vergeet van visualisering nie: sonlig verlig alles binne-in jou, genees van siektes, verlig moegheid, hartseer, hartseer.
- Ons kniel, skouer breedte, hande langs die liggaam. Die kin is geneig tot 'n kuiltjie, wat tussen die kraagbeen is. Die kop gaan stadig terug, saam met dit afwyk die hele liggaam. Ons keer terug na die FE met 'n uitaseming. Hoof en lyf op 'n enkele lyn.
- Ons sal opstaan en werk met asemhaling en visualisering. Dit is jou kort meditasie tussen oefeninge. Asemhaling is altyd 5 - en wanneer jy oefeninge 3 keer doen, en dan wanneer jy 21 keer herhaal.
- Sit, voete skouerwydte uitmekaar, hande naby die bene. By uitaseming lig jy jou kop op en druk die liggaam in die brug. By uitaseming keer terug na die FE.
- Asemhaling.
- Ons kombineer die pose van die slang en die berge. Leg op die vloer, hande op jou bors, buig oor in die rug. Trek jou hande en tone van die vloer af en druk die bekken opwaarts.