Vinnige ritme van die lewe, verskillende probleme, gebrek aan rus, dit alles negatief beïnvloed die aktiwiteit van die senuweestelsel. In hierdie geval sal inligting oor hoe om senuwees te kalmeer, relevant en nuttig wees. Daar is baie verskillende opsies met hul eie eienskappe.
Wat om te doen om jou senuwees te kalmeer?
Vreemd, maar moderne mense moet leer om die lewe te geniet en stres te beveg . Sielkundiges gee raad oor hoe om senuwees sonder dwelms te kalmeer:
- Goeie resultate word gegee deur asemhalingspraktyke. Om vinnig te kalmeer, moet jy jou skouers reguit maak, jou rug reguit maak en diep asem haal en dan stadig uitasem. Daarna, neem 'n kort pouse.
- Die beste manier om jou senuwees te kalmeer, is om te doen wat jy liefhet. Stokperdjie help om te ontspan, gedagtes skoon te maak en 'n klag van positiewe emosies te kry.
- Neem 'n kontrasdouer of 'n ontspanningsbad met aromatiese olies.
- Dit word aanbeveel om die gebruik van aromaterapie te kalmeer, dus moet jy inasem of massage met laventel, melissa, mandaryn, basiliekruid, kamille en bergamot.
- 'N Eenvoudige en effektiewe metode, hoe om senuwees te kalmeer - doen 'n kopmassering . Loop jou vingers langs die kopvel. Daarna, vryf jou wange, voorkop en whisky.
- Neem 'n stap om vars lug te kry. Nie minder effektief is motoraktiwiteit nie, wat help om te "skud".
Hoe om senuwees te kalmeer en stres te verlig?
Daar is baie middele en metodes wat in stresvolle situasies gebruik kan word om te kalmeer. Daar is verskillende energiepraktyke, samesweringe en gebede wat help om die funksionaliteit van die senuweestelsel te stabiliseer. As dit interessant is, hoe om senuwees by die huis te kalmeer, dan kan jy beskikbare medisyne of middels gebruik wat nie newe-effekte het nie.
Watter middels om senuwees te kalmeer?
Medisyne wat help in stresvolle toestande is 'n groot groep, en hulle affekteer die senuweestelsel. Vir diegene wat belangstel in wat die senuwees regtig kalmeer, is dit die moeite werd om aandag te gee aan die volgende middels:
- Rustigers . Die dwelms is goed vir die verlossing van angs en strelende, maar hulle is verslawend, sodat hulle slegs toegelaat word om onder die noue ondersoek van dokters geneem te word. Bekende kalmeermiddels: "Lorazepam" en "Atarax"
- Sedatives . As basis gebruik hulle broom of plante. Sulke middels raak die liggaam sag en het feitlik geen newe-effek nie. Dikwels gebruik sulke sedatives: "Valerian" en "Barbovan."
Hoe om jou senuwees te kalmeer met volk remedies?
Sedert antieke tye gebruik mense verskillende plante om talle siektes te behandel, maar almal weens hul bruikbare eienskappe. Die volgende folk remedies is gewild:
- Die beroemdste kalmerende kruie van die senuwees is 'n kruisement waaruit jy 'n infusie kan voorberei. Giet 'n groot lepel gedroogde kruisement met kookwater (200 ml) en laat dit vir 40 minute. Neem infusie moet twee keer per dag in die oggend en in die aand wees.
- Baie mense weet dat kamille senuwees kalmeer en gebruik word om tee te maak. Volgens die klassieke resep moet jy 'n groot lepel blomme met kookwater (200 ml) gooi en vir 'n halfuur onder die deksel aandring. Sal gespanne bly en warm drink.
Gebed om die senuwees te kalmeer
Gelowiges kan hulp van die Hoër Magte soek. Opregte gebedvolle uitspraak sal help om die siel te reinig, kalm en af te stem vir 'n positiewe bui. Om uit te vind hoe jy jou senuwees kan kalmeer, is dit die moeite werd om te wys dat gebede daagliks in die oggend gelees kan word om energie te kry, en selfs in moeilike tye wanneer dringende emosionele hulp benodig word. Lees die gebed drie keer en indien moontlik doen dit voor die ikoon van die Maagd.
Mantra, kalmerende senuwees
Goddelike vibrasies het 'n ander uitwerking op die mens, aangesien hulle help om kosmiese energie aan te sluit. Wanneer die mantra herhaal word, word 'n kragtige positiewe energiebalk geskep, wat die negatief uitstoot. As jy belangstel in hoe vinnig senuwees kan kalmeer, dan kan jy 'n eenvoudige mudra gebruik - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Dit kalmeer die siel en verlig negatiewe energie. Dit is beter om die mantra 108 keer te herhaal, maar as dit te veel is, onthou dan dat die aantal herhalings 'n veelvoud van drie moet wees.
Wyse kalmerende senuwees
Met behulp van die gewilde oostelike praktyk kan jy leer om kosmo-bioenergie vir jouself te gebruik, byvoorbeeld om die stresvolle staat te bestry. Mudras is 'n goeie manier om senuwees by die werk of op enige ander plek te kalmeer. Die mees effektiewe kombinasies:
- Prithvi Mudra . Hierdie kombinasie het 'n effek op die hele liggaam, maar veral is dit effektief in emosionele stres. Dit is nodig om die duim en wysvinger aan te sluit, terwyl die ander reguit moet bly. Reël in 'n gemaklike posisie en maak 'n mudra. Die praktyk moet 15 minute duur. Gebruik dit meer as drie keer 'n dag kan nie.
- Shivalinga-Mudra . As jy belangstel om jou senuwees te kalmeer en depressie te oordra, gebruik dan hierdie gebaar. Terwyl jy in 'n gemaklike posisie is, plaas jou linkerhand op die borsvlak met jou palm omhoog, en die regte een druk in 'n vuis, lig jou duim op. Plaas jou regterhand aan jou linkerkant en bly 5 minute in daardie posisie. Doen die wyse soveel keer as wat jy wil.
Watter kosse streel die senuwees?
As jy emosionele spanning, moegheid of 'n slegte bui voel, kan jy kosse eet wat help om senuwees te kalmeer:
- Dit is bewys dat Omega-3 sure , wat deel uitmaak van seevis, kalm senuwees en die produksie van sitokiene blokkeer - stowwe wat depressie veroorsaak.
- In die blare van spinasie is daar vitamien K, wat die sintese van hormone aktiveer, stemming verbeter en help om stres beter te weerstaan.
- Wel, kalmeer die senuwees van heuning, wat die voeding van selle verbeter en die opwinding van die senuwee eindes verminder. Wil jy kalmeer, suig dan net 'n lepel heuning.
- Sitrusvrugte bevat askorbiensuur, wat die vlak van kortisol ('n streshormoon) verlaag. Wetenskaplikes beweer dat jy kan kalmeer, selfs net die oranje skoonmaak.
- Soek 'n manier om jou senuwees vinnig te kalmeer, dan is dit die moeite werd om te weet dat selfs 'n klein stukkie donker sjokolade die vlak van kortisol kan verlaag, wat help kalmeer. Wetenskaplikes glo dat soetheid die vlak van dopamien in die liggaam beïnvloed en 'n gevoel van ontspanning veroorsaak, en tog is daar 'n tryptofaan belangrik vir 'n goeie bui .