Glo my, jy het 'n goeie pers, dit is net onder 'n laag subkutane vet weggesteek. Die gevolgtrekking suggereer homself: as jy die skoonheid van jou pers wil geniet, moet jy subkutane vet begin verbrand. Alles is baie makliker as wat jy dink, en veral as jy nie noodlottige probleme met oorgewig het nie.
Voeding
Daar is 'n groot lys produkte wat bydra tot die vermindering van subkutane vet. Om hulle eenvoudig te verteer, bereik jy alreeds die doelwit:
- Sedermoere bevat baie nuttige vetsure, en voldoen ook volkome aan honger;
- suiwelprodukte bevat kalsitriol - 'n hormoon, waarsonder die vetverbranding nie begin nie;
- pynappels - nie vir bromelain nie (aangesien die aksie geneutraliseer word deur maagsap), maar omdat dit vertering verbeter en honger verdruk;
- water - dit is veral belangrik om soveel moontlik water te drink aan diegene wat van subkutane vet wil ontslae raak, omdat water metabolisme met 30% versnel;
- eiers - 'n sterk en bevredigende produk wat jou nie sal laat honger soet en floreer nie.
Wat die dieet betref om subkutane vet te verbrand, is die eerste ding wat in gedagte kom, die mees lae-kalorie-dieet, sodat die liggaam die vetlaag vinnig verteer. Maar dit is nie so nie. Wetenskaplikes het bewys dat die verlaging van die kalorie-inhoud van 'n daaglikse dieet met 300 kcal die meeste aanvaarbaar is vir gewigsverlies, in teenstelling met 500 kcal en selfs 1000. Dus, ons kies 'n gebalanseerde dieet en sny kalorieë net 'n bietjie.
sport
Maar dit is nie die volle antwoord op die vraag hoe om subkutane vet te verwyder nie. Sonder verkeer kan jy dit nie doen nie. Jy benodig 'n daaglikse 40 minute kardio en 20 minute oefening. Dit is die mees aanvaarbare verhouding, want kardiovasiteite verbrand baie meer kalorieë as krag (drie keer). Jy kan enige kardio-oefensessie kies wat jy wil:
- draf;
- fiets;
- vir dans;
- stepper;
- die springtou.