Hoeveel kalorieë in 'n spanspek?

As jy in die somer en herfs aromatiese soetmeloen geniet, het jy waarskynlik 'n vraag, hoeveel kalorieë in 'n spanspek. Baie hier is op soek na 'n vuil truuk, want gewoonlik is die lekker hoë-kalorie, en verteenwoordig dus 'n gevaar vir die figuur. 'N Spanspek is egter 'n maklike nageregvrug dat selfs diegene wat sukkel met oortollige gewig, kan bekostig.

Chemiese samestelling van spanspek

Die sappige pulp van hierdie vrugte is die bron van baie bruikbare stowwe en verbindings.

1. Meloen bevat 'n groot hoeveelheid yster, wat dit nuttig maak vir mense met 'n lae vlak van hemoglobien.
2. Ook, die vrugte is ryk aan jodium, hierdie element word in die tiroïedhormone aangetref. So liefhebbers van spanspek kan nie bang wees vir jodiumtekorte en gepaardgaande hipotireose nie.
3. Melon dra kalium, kalsium en magnesium - die elemente waaruit die hartspier nie behoorlik kan funksioneer nie.
4. Melonvrugte bevat vitamiene van groep B, wat in ons liggaam belangrike prosesse reguleer - die uitruil van proteïene, vette en koolhidrate. Hierdie vitamiene verseker ook die gladde werking van die senuweestelsel en blywende immuniteit.
5. Daarbenewens is spanspek 'n bron van askorbiensuur, wat 'n normale toestand van die kardiovaskulêre stelsel bied.
6. In die spanspek kan jy ook nikotiensuur vind, wat aan oksidasieprosesse deelneem, wat help om die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag.
7. Vitamien A, wat jy kry deur 'n spanspek te eet, sal help om die hare, spykers en vel in perfekte toestand te hou en ook die visuele funksie te ondersteun.

Voordele, skade en kalorie-inhoud van spanspek

Nuttige eienskappe van hierdie heerlike vrugte is nie net die gevolg van sy ryk chemiese samestelling nie. Meloen bevat 'n groot hoeveelheid vesel, wat help om die spysverteringstelsel te versag en oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder. Daarbenewens bind vesel in die dunderm 'n gedeelte vette en verwyder dit, wat help om die vlak van cholesterol te normaliseer. Daarom beveel voedingsdeskundiges veral aan meloen in hul spyskaarte aan mense wat aterosklerose het. Die voordele van spanspekke eindig egter nie daar nie. Daar word geglo dat daar in die vlees van die vrugte ensieme is wat die proses van vertering help.

Ten spyte hiervan moet die spanspek nie met alkoholiese drank of suiwelprodukte gebruik word nie, aangesien dit dikwels lei tot spysverteringsafwykings - winderigheid , bloeding, diarree. In die algemeen, om hierdie vrugte beter na 'n paar uur na die hoofmaaltyd te geniet. Die spanspek bevat eenvoudige koolhidrate en stysel in groot hoeveelhede in vergelyking met ander vrugte. In verband met hierdie diabetiese pasiënt moet dit beperk word.

Varsmeloen kan veilig oorweeg word Dieet en bruikbaarheid, want die kalorie-inhoud is redelik laag. In 100 gram pulp bevat ongeveer 35-50 kalorieë (afhangende van die verskeidenheid). Daarom kan mense wat die figuur volg, maklik so 'n ligte hapjie bekostig. Maar dit kan nie gesê word oor die kalorie-inhoud van 'n gedroogde spanspek, wat baie keer hoër is nie. Sulke gekonfijte vrugte van meloen het 'n kalorie waarde van ongeveer 344 kalorieë per 100 gram. Hier kan so nagereg ernstige skade op 'n figuur veroorsaak, daarom is dit nie nodig om betrokke te raak by soet gekonfijte vrugte nie. Daarbenewens word die hoeveelheid eenvoudige koolhidrate in die proses van bereiding aansienlik verhoog, en sommige noodsaaklike verbindings (ensieme en vitamiene) word vernietig, so gedroogde spanspek is nie so nuttig as vars nie. Alhoewel diegene wat 'n dieet volg, kan hulle soms 'n bietjie gekalikte meloen bekostig in plaas van die gewone, meer kalorie-lekkers - sjokolade, gebak of koekies.