Die hoofstand in joga, of Sirshasana, is 'n baie belangrike en betekenisvolle asana wat die toestand van baie interne organe beïnvloed. Dit kan help, maar kan ook skade doen as dit nie korrek uitgevoer word nie. Daarom moet jy soveel moontlik inligting kry voordat jy dit begin leer. As jy joga doen, moet die stand op die kop volgens spesiale reëls beoefen word - en ons sal dit oorweeg.
Hoe nuttig is die houding op die kop?
Shirshasana help om visie te herstel, ontslae te raak van haarprobleme (dit is verlies of roos), verminder allergie, versterk immuniteit , los probleme op in die genitourêre gebied, genees aambeie, fistel en verkoue. Daar word ook geglo dat die liggaamshouding bydra tot die genesing van geestesversteurings en verbeter die geestelike aktiwiteit.
Asana "staan op die kop"
Hou hierdie posisie vir so lank as wat dit vir u gerieflik is. Verdraai die pyn is streng verbode! Om behoorlik voor te berei vir 'n pose, benodig jy 'n bietjie oefensessie:
- Lig op jou rug, skeur jou kop vir 1 cm van die vloer af en hou dit so lank as moontlik.
- As jy dit vir 2-3 minute kan hou, kan jy na die rek op jou kop gaan.
- Vind 'n plek op jou kop wat veilig is om op te staan. Om dit te doen, neem 'n boek, lê op die vloer, heg die boek reghoekig aan die kop. Die plek waar die boek en die kop aanraak - en daar is 'n steunpunt by die staander op die kop.
- Probeer jouself in omgekeerde asanas - "hond gesig af" en "vereenvoudigde berk". As u hoë bloeddruk het, wees veral versigtig.
- Probeer 'n kort tydjie om die pose op die kop te hou. " By die eerste simptome van ongemak verlaat dit dadelik.
Die belangrikste ding is geleidelikheid, want harde en roekelose aksies sal jou meer skade doen as goed.