Joga eindig wanneer ons asem hou. Dit is moeilik om te glo, maar in alle moontlike onderstebo-posisies, laat yoga nie enige asemhaling toe nie. In beginsel is joga inasem alles. Die essensie van hierdie fisiese en geestelike rigting is immers die vrylating van die sirkulasie van energie regdeur die liggaam, en hierdie proses is slegs moontlik as die liggaam absoluut ontspan. En wat doen ons as ons wil ontspan? Korrek, ons asem uit! Hier, met asemhaling (nie inspirasie) in joga nie, begin elke asana.
Pranayama
Maar hier in ons koppe vaag is daar 'n beeld van die yogi, wat die buik op die asemhalingstok trek. Goed. In joga asanas word deurlopende asemhaling gebruik deur die maag, maar wanneer pranayama op 'n hoë vlak uitgevoer word, word lugvertragings net verskaf.
Die tegnieke van pranayama beïnvloed die intrasellulêre vlak. Dus, beskerm ons van hipokapnia - die gebrek aan koolstofdioksied in die longe. Op sy beurt lei hipokapnia tot hipertensie - verhoogde arteriële druk. En in die begin van hierdie siklus moet hipodinamie voorkom - die gebrek aan beweging en die eerste vyand van die moderne mens.
Die korrekte asemhaling in joga en pranayama is gebaseer op die feit dat wanneer asemhaling in die longe gehou word, baie koolstofdioksied ophoop, wat bloedvate verslap en die aantal werkhaarvate verhoog. Wanneer ons na 'n vertraging lug inasem, sal ons longe, wat vroeër uitgebrei is, meer suurstof absorbeer.
Gewigsverlies
In die asem van joga kan nie sonder verslanking gedoen word nie. Wanneer asemhaling vertraag word, vind hipoksie (gebrek aan suurstof) plaas, en ons interne omgewing word geoksideer. Oksidiseringsprosesse dra by tot die afbreek van vette en aktivering van ensiemproduksie.
Terloops, vir die vertraging in asemhaling, dit wil sê volstellende bestuur van 'n natuurlike, instinktiewe proses, reageer die frontale lob van die brein. Van tyd tot tyd hou ons asem, ons oefen selfs ons brein!