Joga - hoewel 'n onkonvensionele metode om skoliose te behandel, maar met die regte benadering, baie effektief is. Joga kan in skoliose beoefen word met skoliose 1 en 2 grade, kombinasie van oefeninge met oefenterapie. Verpligte vereiste - die tegniek van oefeninge moet 'n dokterrehabilitoloog toon wat gelyktydig en joga, as 'n stelsel, teen skoliose verstaan. Elke geval van skoliose is individueel, want alles hang af van die krommingsgraad en die gepaardgaande indikasies (byvoorbeeld gesmolde werwels).
Die voordele van joga in skoliose
Behandeling van skoliose met joga is effektief op enige ouderdom, maar natuurlik, in die geval van kinders, sal die ruggraat baie makliker wees om te herstel. Terselfdertyd versag joga selfs die gesifiseerde volwasse werwelkolom, sodat dit sy kromming kan ontwikkel. Met die hulp van joga oefeninge word die spinaalspiere versterk van skoliose, 'n spasma word van hulle verwyder, wat 'n gevoel van pyn veroorsaak met moegheid en stres. Natuurlik word die progressie van skoliose opgeskort, wat onafwendbaar is in die afwesigheid van behandeling.
oefeninge
Die kompleks van joga oefeninge vir die behandeling van skoliose moet baie versigtig uitgevoer word, met sagte pyn, maar stop en ontspan in tadasana wanneer die pyn ondraaglik word.
- Tadasana - ons strek die ruggraat hoër en hoër, voel dat u bo-op die kop gesleep word, en die hande en voete soos die wortels van 'n boom word gesleep.
- Veraphadrasana - bene word so wyd moontlik geteel, hande word opgehef en verbind. Rugstrek opwaarts, draai regs en buig die regterbeen in 'n regte hoek. Die knie steek nie teen die teen uit nie, die voet van die agterlyf kyk uit na 'n hoek van 45 °. In hierdie pose probeer ons ons magte opwaarts uitstrek. Die posisie word vir 1 minuut behou, sodat die spiere van die rug hierdie strek kan "onthou".
- Daarna gaan ons terug na tadasana en strek die bokant van die kop uit.
- Dan gaan ons links na die verafadrasana. As moontlik, probeer om die rug terug te buig, hou die posisie vir 1 minuut.
- Ons nader die muur en plant wye bene. Hande styg tot die vlak van die skouers, ons raak die muur met die rug, ons draai ons bene in die sokkies regs, ons buig ons regterhand na die been, die linker een word opgetrek. Die kop draai om, die oë is vas in die palm van jou hand. Ons vertrek in tadasana en strek die ruggraat, dan doen ons die pose aan die ander kant.
- Draai om die muur. Ons lig die bene, draai die linkerkant na links, strek ons regterhand na die linkervoet, steek ons linkerarm terug. Kyk na die linkerhandpalm.
- Tadasana - Strek die postuur (voer tussen elke staande asana).
- Voete wyer, parallel aan mekaar. Ons buk terug, buig dan met 'n gebuigde rug, knieë reguit. Dit is nodig om te streef om jou kop op die vloer met jou voorkop te plaas.
- Leg op die vloer - sprinkaanpos. Terselfdertyd lig ons ons arms en bene op en hou 'n oomblik.
- Badhakanasana - die posisie van 'n skoenlapper. So naby as moontlik beweeg ons ons hakke vir onsself, ons trek ons knieë na die vloer, ons rug is gebuig. Ons probeer om die maag so laag as moontlik te verlaag.