Die voorkoms van smoothies is verpligtend vir mense wat obsessief is met 'n gesonde lewenstyl. Aangesien die hoofbestanddeel van hierdie drank vars bessies of vrugte is, spreek die waarde van smoothies vir homself. Mense wat aktief betrokke is by sport en selfs diegene wat besig is met swaar fisiese arbeid, sal 'n kragtige las van vivacity en energie vind, hulle moet net 'n glas van hierdie drank drink. Soms word smoothies so dik as gevolg van die resep van vrugte, dat dit met 'n lepel geëet moet word.
Sedert die oomblik dat sport en gesonde voeding ons lewe noukeurig betree het, besit smoothies 'n belangrike plek in die rantsoen van nie net atlete nie, maar ook studente, skoolkinders en enige ander kantoorwerker. Verwen jouself 'n bruikbare drankie in baie supermarkte en kafees, maar die tuisgemaakte smoothies sal altyd net verskil deur jou eie keuse van jou gunsteling bestanddele en jou unieke smaak.
Vir ontbyt of 'n lekkergoed, of by 'n vriendelike partytjie, sal gladde vrugte altyd in plek wees, en al in die spyskaart van die kindervakansie sal die drank 'permanent' voorgeskryf word.
Hoe maak jy smoothies?
Berei smoothies eenvoudig voor: meng 'n blender met jou gunsteling vrugte, melk of melkdrank, heuning, neute, sjokolade, sap of kruie tee, voeg stroop of speserye by. Byna al die resepte gebruik ys, so smoothies sal jou perfek verfris in die somer hitte. Vir vegetariërs kan die drank sonder melk gekook word, in die oggend meer vrugte byvoeg, en in die aand sluit die ontkiemde koringkorrels by.
Appel smoothies
As jy of jou kind moeg is om appels te eet vir 'n middernagtertyd, berei gladde appels voor - 'n delikate en lekker drankie, behalwe dat jy nie nuttige eienskappe verloor nie. Die ongetwyfeld voordeel van smoothies is dat jy die hele vrugte geheel kan gebruik sonder om die skil te sny.
bestanddele:
- Appel - 1 stuk;
- kefir - 1 glas;
- kaneel - na smaak;
- Vanielje - na smaak;
- ys - 2 dobbelstene.
voorbereiding
In die blender gooi ons kefir, voeg kaneel, vanielje, geskil en gesnyde appel by. Skud vir ongeveer 2 minute, gooi dit in 'n lang glas.
Benewens appels, in die resep kan jy frambose, aarbeie, swartbessies, oranje, mango of perske insluit, dan kry jy 'n unieke vrugte-smoothie. Jy kan 'n paar bestanddele neem, afhangende van die seisoen en jou voorkeure. Smoothies van vrugte - 'n wonderlike ontbyt op jou tafel, wat deur beide kinders en volwasse huishoudelike lede uitgesien sal word. Gee jou verbeelding 'n wandel en ontdek verskeie variasies van 'n gesonde drankie.
Aardbeienjoghurt smoothies
In die somer, wanneer die aarbei ryp word in die landhuis, wil jy ook soggens wakker word en jouself met 'n verfrissende en varsheid en kragtige aarbei drink drink. In die oggend - aarbei jogurt smoothies, in die aand - aarbeie masker en jy na die vakansie spandeer by die huis, niemand sal weet nie.
bestanddele:
- joghurt - 150 ml;
- Aarbeie - 200 g;
- melk - 250 ml;
- ys - 2 dobbelstene.
voorbereiding
Strooi die aarbeie, gooi die melk en klits in 'n blender totdat 'n homogene konsekwentheid verkry word. Voeg dan die yoghurt by en klits weer. Yoghurt kan as 'n aarbei, of enige ander, geneem word.
Sjokolade smoothie
Diegene wat nie aan 'n dieet bly en 'n lekker en pragtige lewe wil hê nie, kan deur sjokolade-smoothies verwend word. Terloops, hierdie drankie sal jou kinders behaag, hulle sal ook vir aanvullings vra. Vir die voorbereiding van sjokolade smoothies, sluit in die resep, bykomend tot melk en vrugte, koffie en gerasperde sjokolade, seisoen met kardemom en kaneel en glo dat die volgende keer in plaas van die oggend koppie koffie jy na die blender sal trek om die sjokolade-smoothies te geniet.