Kollageen behoort aan proteïene en speel 'n baie belangrike rol in die menslike liggaam. Dit is 'n strukturele proteïen wat selle bind en dus weefsel sterkte gee. Die sterkte van jou bene, kraakbeen en ligamente hang daarvan af, en verskillende tipes kollageen oorheers in elke weefsel. Hulle word almal uitgemaak. 3. Ek en III tipes word in die ligamente en bene aangetref en in die kraakbeen van die gewrigte - tipe II. Kollageen vir gewrigte is beskikbaar in tablette en intern geneem.
Watter produkte bevat kollageen?
Uiteraard kan u spesiale pille of kapsules in die apteek koop, 'n aansienlike hoeveelheid spandeer het, en u kan dieselfde terapeutiese effek op 'n baie meer ekonomiese manier kry. In enige kruidenierswinkel word gewone gelatien in sakke verkoop, wat dieselfde kollageen is, wat net gehidroliseer word. Dit word verkry deur die termiese behandeling van dierlike kollageen. As jy by jou dieetkos met gelatien voeg, sal jy dieselfde voordelige eienskappe van kollageen kry as met die gebruik van spesiale duur komplekse. Daarbenewens is vrugtejellie 'n regte verrassing, wat nie net jou geeste verhoog nie, maar ook help om gewrigte te versterk. En as jy 5 g gelatine per dag vir 5-6 weke gebruik, sal die vel aansienlik verbeter, dit sal meer elasties en glad word.
Die gebruik van kollageen
Die daaglikse norm van kollageen word bepaal afhangende van hoe aktief jy leef. As jou liggaam groot fisiese inspanning ervaar, soos in bodybuilding of powerlifting, sal jy ongeveer 10 gram per dag kollageen in kapsules of gelatien benodig. Jy kan kollageen 1 of 2 keer per dag drink, deur die droë poeier met water te verdun of jellie te maak. Die gebruik daarvan is absoluut veilig, aangesien hierdie produk 'n natuurlike oorsprong het en uit die bene en kraakbeen van diere voorberei word.
As jou opleiding nie so intens is nie, sal jy 5-7 gram per dag hê.
Produkte vir die produksie van kollageen
Ons liggaam kan kollageen self produseer, en om hierdie proses te stimuleer, is dit nodig om sekere kosse in u dieet in te sluit.
Hierdie lys sluit vis, veral salm en salm in. Ander seekos ook sal baat vind, hoewel ongelukkig dikwels versier skottelgoed van hulle sal nie werk nie as gevolg van die hoë prys. Maar kelp (see kale) word in enige kruidenierswinkel verkoop en is beskikbaar vir enige beursie.