Koring semels is 'n uitstekende bron van vesel, sowel as B-vitamiene en vitamiene A, E, mikro- en makro-elemente. Hulle het 'n voordelige uitwerking op die aktiwiteit van die hele spysverteringstelsel, verbeter metabolisme, verwyder skadelike stowwe uit die liggaam en versterk immuniteit . Daarbenewens het koringklier 'n sagter struktuur, in vergelyking met semels van ander rasse. Daarom, as u besluit om hierdie produk vir die eerste keer in u dieet in te voer, is dit die beste om met koringklier te begin. Kom ons uitvind hoeveel kalorieë in koring semels is.
Kalorie-inhoud van koringbran is relatief laag: slegs ongeveer 186 kalorieë. Daarbenewens, as gevolg van die feit dat hulle 45% bestaan uit dieetvesels wat nie in die maag verteer word nie, maar net water absorbeer, 'n paar keer in volume verhoog, bied hulle 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd. Dit is veral belangrik vir mense wat gewig wil verloor.
Reëls vir die neem van semels en kontraindikasies
Vir koring semels om slegs voordele te bring, moet dit egter korrek gebruik word:
- Bran moet noodwendig afgewas word. Vesel absorbeer baie water, dus die hoeveelheid vloeistof wat gebruik word, moet met 0,5-1 liter per dag verhoog word.
- Moet nie voortaan suur eet nie. Dit kan lei tot hipovitaminose, asook probleme met die spysverteringskanaal. Maak seker dat jy 1-2 weke breek.
- Medisyne kan nie later as 6 uur voor die gebruik van semels geneem word nie.
- In 'n dag kan jy nie meer as 30 gram semels verbruik nie.
Koring semels het ook kontraindikasies:
- akute periode van die siekte met maag- en duodenumpynsera, gastritis, erosiewe letsels van die spysverteringskanaal, kolitis en enteritis van aansteeklike etiologie, diarree;
- gom siekte van die buikholte.