Gewig verloor is nie altyd maklik nie. Dit is nodig om jouself in baie opsigte te ontken. Dit is egter goed, as die gewigsproses beperk word tot die oortreding van hul voedingsbehoeftes. Dikwels word dit die gesondheid benadeel. Dit is as gevolg van die gebruik van alle soorte dwelms, dieetaanvullings, tablette. Selfs diëte self het dikwels 'n negatiewe impak op gesondheid - lei tot beriberi, metaboliese afwykings en ander probleme. Maar in ons tyd maak die natuur dit moontlik om gewig winsgewend te verloor. Dit is moontlik, jy moet net aandag gee aan die bruikbare semels.
Op die voordele van semels
Die semels self is 'n dop van graan. Gewoonlik word meel wat gebruik word om brood te bak, versigtig gesorteer, en sulke onsuiwerhede word as afval beskou. Terwyl hul voordele vir die maag eenvoudig van onskatbare waarde is. Wat is hulle nuttig?
- semels is niks meer as vesel nie, 'n element wat nodig is vir die bou van selle;
- semels perfek help om die ingewande te reinig, hulle word nie verteer nie, maar versamel al die mis in die maag en haal dit sonder moeite uit;
- As gevolg hiervan, is hul voordele beduidend vir die werk van die hele spysverteringstelsel, die verbetering van metaboliese prosesse, die voorkoming van stagnante verskynsels;
- Daarbenewens verminder hierdie vesel eetlus, wat help om gewig op die semels te verloor;
- semels is ook nuttig in die lewer siekte, sowel as diabetes mellitus. Alhoewel hulle nie in spesiale smaak verskil nie, is hul voordele onbeperk.
Klank vir gewigsverlies
Klas word gebruik vir gewigsverlies as gevolg van die aansienlike voordeel vir die maag. Hul invloed op die liggaam in terme van gewigsvermindering kan in drie komponente verdeel word:
- Klas help om gewig te verloor, want dit skep versadigingseffek. Vesels word nie geabsorbeer nie, maar op die teendeel - swel, skep 'n gevoel van versadiging, wat vir 'n lang tyd volhard.
- Nog 'n nuttige effek is om die absorpsie van kalorieë van buite af te verminder, dit wil sê die vermindering van die kalorie-inhoud van voedsel.
- Bran het ook 'n gunstige invloed op die derm mikroflora, wat die aantal voordelige bakterieë verhoog.
Daar is verskeie soorte semels wat gebruik kan word om gewig te verloor. Afhangende van die meel, word hulle verdeel in rog, hawer, rys, koring, bokwiet, gierst. Enigeen van hierdie spesies kan geëet word. Maar baie mense wonder - hoe om semels te neem vir gewigsverlies?
Voordat jy semels in jou dieet insluit, onthou die volgende:
- Klas is 'n natuurlike produk wat geen bymiddels benodig nie. Miskien 'n kombinasie van semels met natuurlike bestanddele, soos gedroogde vrugte, konfyt, bessies en vrugte, of suur-melkprodukte.
- Een van die grootste foute is die volledige vervanging van die skottel met semels. Dit is onmoontlik om net semels te eet, dit sal lei tot ontwrigting van die dunderm.
- Aanvanklik is dit raadsaam om semels in voorafgekookte vorm te gebruik, en mettertyd kan jy by kos en droë semels voeg.
- Vir 'n volwassene is 30 mg semels voldoende per dag. Natuurlik hang alles ook van gewig af. Maar oormatige verbruik van semels kan ook die maag seermaak.
- As jy semels gebruik, moet jy voldoen aan 'n rasionele dieet, vermy vetterig en gebraai, ondersteun die liggaam met vitamienprodukte. Moenie vergeet van addisionele maatreëls vir gewigsverlies, soos oefening nie.
Hoe en wat semels is reg om vir jou te besluit. Dit is egter opmerklik dat hul eiendomme verskil. Die bekendste is koring en hawer semels.
Koring semels word aanbeveel vir beginners. Hulle het 'n ligte vorm, word maklik verteer, vinnig swel, het 'n nie-veselagtige struktuur. Daar is geen spesiale beperkings op hoe om koringklier te neem nie. Hulle kan bygevoeg word aan graan, yoghurt, en ook om dit met kefir of melk te gooi. Koring semels is ryk aan vitamiene van groep B en is 'n bron van kalium en fosfor.
Hawer semels word onderskei deur 'n meer veselagtige struktuur.
Hoe beter is semels die mees positiewe effek te bereik? Aanvanklik is dit beter om die gebruik van gestoomde semels as 'n toevoeging te beperk. Gewoonlik word semels in warm water gestoom totdat hulle die konsekwentheid van die pap bereik. In hierdie vorm is hulle die beste geskik vir beginners. Daarna kan jy na semels droog word, wat jy by jogurt, pap, gemeng met jogurt en gedroogde vrugte kan byvoeg. Dit is nie net nuttig nie, maar ook lekker.