Die korrekte voedingsprogram om gewig te verloor vir 'n week, sal almal toelaat om al die voordele van 'n gesonde lewenstyl te waardeer. As jy die regte kos kies vir jou spyskaart, kan jy nie net die liggaam verbeter nie, maar ook ontslae raak van oortollige gewig .
Hoe om 'n plan vir behoorlike voeding vir 'n week te maak?
Wetenskaplikes het lank die basiese beginsels gedefinieer wat almal sal toelaat wat oorskakel na behoorlike voeding.
Grondslae van die korrekte voedingsprogram vir die week:
- Dit is nodig om gebraaide, soet, gerookte, gebakte ens. Te weier. Sulke kos is hoog in kalorieë, en daar is feitlik geen bruikbare stowwe daarin nie.
- Dit is belangrik om baie water te drink, want dit is nodig vir metabolisme. Die daaglikse koers moet minstens 1,5 liter wees, en hierdie volume sluit slegs suiwer water in.
- 'N Behoorlike voedingskedule vir 'n week moet vyf etes insluit. So 'n skema help om metabolisme te handhaaf en voel nie honger nie.
- Gedeelte moet nie groot wees nie, om nie die gram te meet nie, kan jy op jou palm fokus, wat geplaas word.
- Vir ontbyt moet jy koolhidrate (graan, brood) eet wat vir 'n dag energie gee, en jy kan dit aanvul met 'n klein hoeveelheid proteïene (kaas, maaskaas). In die aand is koolhidrate aanvaarbaar, maar hulle moet nie veel wees nie, maar die klem moet veral op groente en proteïene (vis of vleis) wees. Die ideale opsie vir aandete is 'n proteïen wat deur maaskaas aangebied word. Dit kan byvoorbeeld by bessies aangevul word.
- Wat snacks betref, maar hulle moet ook nuttig wees, so dit is die moeite werd om op te gee van koekies. Tussen die basiese etes kan jy onversoete vrugte, neute, yoghurt of net tee eet.
- Belangrik en die manier van kook en vir die behoud van bruikbare stowwe, moet jy kies, bak, stoof, kook, en jy kan stoom of gegrild kook.
Voorbeeld van 'n goeie voedings spyskaart vir 'n week vir 'n meisie: