Hoe om behoorlik te eet tydens 'n vinnige is bekend, aangesien daar 'n spesifieke lys van verbode en toegelate produkte is, bly dit net om te kies wat om te hou en leun en gesonde kos te kook. Wel, as vir die sport, is dit moontlik om voort te gaan oefen of is dit die beste om vir 'n rukkie te stop en ons sal probeer uitvind.
Godsdienstige aspek
Gedurende die vas is dit aanbeveel om van enige aksies van "vleeslike" natuur te onthou, maar as ons fiksheidsklasse beskou as een van die opsies vir tydverdryf wat daarop gemik is om die liggaam te verbeter, is daar geen teenstrydigheid nie. Maar dit moet in ag geneem word dat dit tydens die vasstelling verbied word om diereprodukte te eet, dit wil sê, jy verminder die inname van proteïene tot die liggaam. As gevolg hiervan, verhoogde fisiese inspanning kan lei tot moegheid, prikkelbaarheid en selfs uitputting. As jy dus besluit om nie vinnig op te gee nie, moet jy stappe doen om die voorkoms van gesondheidsprobleme uit te sluit.
Sommige reëls
Om die energie en krag te hê om op te lei, moet jy 'n behoorlike daaglikse spyskaart maak. As jy net pap en brood eet, sal die liggaam nie die nodige stowwe kry wat benodig word vir opleiding nie. Maak seker dat jy groente , vrugte, heuning, neute, asook sojaprodukte eet.
As jy vashou aan 'n streng vas en heeltemal vleis uit jou dieet verwyder, kan jy dit vervang met spesiale proteïenskake van soja, wat die liggaam sal voorsien van proteïene wat nodig is vir opleiding, maar jy sal nie vinnig breek nie.
Sommige atlete sê dat hulle tydens die pos te danke aan opleiding nuwe geleenthede ontdek. Eerstens, sport is 'n bietjie moeilik om te dra, aangesien daar feitlik geen krag weens 'n gebrek aan energie is nie, maar na 'n rukkie kom 'n nuwe krag oop en beweeg beweging. Danksy hierdie opleiding is dit baie maklik, die ekstra ponde gaan weg, en jy voel op die hoogte. Gevolglik kan ons tot die gevolgtrekking kom dat sport in die vastestyd die liggaam nie ernstig kan benadeel nie.
Onthou dat vas nie 'n dieet is wat nie daarop gemik is om gewig te verloor nie, maar selfbeheersing en beperking in alles. Dit gaan oor die emosionele toestand, verskeie oormatige genot, ensovoorts. Oorweeg dit, en moenie vinnig in 'n normale dieet verander nie.
Wat om te kies?
As jy besluit om vir 'n vinnige sport te gaan, weier jy om die gimnasium beter te besoek en gee jou voorkeur aan aerobiese oefening. Ook in hierdie tydperk word aanbeveel om opleiding te gee waarvoor dit nodig is om verskeie sportuitrustings te gebruik, wat die lading verhoog. Veral nie nodig om nuwe sport vir jou te begin nie, sit dit 'n rukkie af. Stel jouself die doel om nie jou vorm en fisiese vorm te verander nie, maar handhaaf dit net. Vertrou jou liggaam en sintuie, as jy selfs 'n effense malaise voel,
Verbied op pos en sport
Dit word nie aanbeveel om vinnig en veral verloof te wees in hierdie tyd in sport, kinders, swanger vroue, sowel as siek en ou mense nie. As jy streng styf bly, dit is feitlik honger, dan is dit beter om fisiese inspanning te gee, aangesien dit kan lei tot uitputting van die liggaam, ontwrigting van homeostase, en ook ernstige probleme met die hart en bloedvate veroorsaak. U kan die dokter voor die begin van die werk vra om die optimale dieet vir hierdie tydperk te raadpleeg ten einde genoeg energie vir sport te hê.