Vanuit die kinderjare het jy gehoor dat jy maaskaas moet eet. Dit is immers nuttig vir bene en tande. Maar ten spyte van hoe oud jy is, moet hierdie produk altyd in die dieet van jou kos wees. Vra die atleet noukeurig na sy kos, hoeveel proteïene en vitamiene in vuile en reageer dit dadelik, en dit moet vir almal geëet word.
Hoeveel proteïene in maaskaas: 'n nuttige telling
Moenie aanvaar dat hierdie suiwelproduk dieselfde hoeveelheid proteïen bevat wat nuttig is vir spiere nie. Dus hang dit alles af van die persentasie vetinhoud wat op die verpakking aangedui word. Daarbenewens sal daar spesiale verskille wees tussen tuisgemaakte maaskaas en gekoop in die supermark.
Om uit te vind hoeveel gram proteïen in die oond, moet u verwys na spesiaal geskepde voedingstabelle. Hulle sal aandring dat die persentasie van so 'n element wat nuttig is vir die produksie van ensieme in 'n produk met lae vetinhoud van 21 tot 29% sal wissel. Terselfdertyd sal hierdie waarde in die gekoopte maaskaas nie meer as 23% styg nie. As dit 9% vet bevat, is die proteïen in die hoeveelheid 17 g. In 100 g maaskaas met 'n vetinhoud van 18% proteïen - 15 g.
Hoeveel proteïen is in die tuisblad?
Dit is opmerklik dat hierdie suur-melkproduk van huishoudelike produksie die nuttigste is as die gekoopte. 18% van sy massa val op die proteïenkaseïen wat tryptofaan, lysien bevat. Daarbenewens bevat dit meer proteïen, voedingstowwe. So bevat 100 g maaskaas 16 g proteïen, en in 'n persentasieverhouding is dit 49%.
Terloops, kaseïen het 'n groot stel onvervangbare vir elke aminosuur, fosfor en kalsium.
Daar moet op gelet word dat daar 'n maatstaf in alles moet wees, maar as jy die regte dieet inneem, onthou dat die daaglikse proteïeninname wat deur die liggaam verteer word, nie 120 g moet oorskry nie.
Voedingsdeskundiges word aangeraai om elke dag 'n koppie (200 gram) maaskaas met 1% vet te eet. Terselfdertyd is die kalorie-inhoud van so 'n behandel slegs 160 kcal, en die proteïen is 28 g.
Om jou liggaam te aktiveer met nuttige proteïenpeptiede en aminosure , vermy spierverval, gebruik dit voor slaaptyd.
Laastens, ons som op dat die vraag of hoeveel proteïene in die oond vervat is, geskik is - 18%. Terselfdertyd word slegs 12% van die totale massa vir vette en koolhidrate geneem.