Ten einde die figuur in goeie vorm te hou, verkies baie om enige hoë-kalorieprodukte op te gee. Maar soms is dit die moeite werd om nie net van die hoeveelheid omgee nie, maar ook om die kwaliteit van die verbruikte kalorieë, want met hulle moet ons nuttige stowwe kry. Byvoorbeeld, nuttige nutriënte is in genoegsame hoeveelhede, so dit sal verkeerd wees om hulle heeltemal van jou dieet te uitsluit.
Noten is 'n bron van gesonde vette
Weier om vet te eet, wat gewig wil verloor, maak 'n groot fout. In ons liggaam voer hierdie stowwe baie belangrike funksies uit:
- lipiede is deel van selmembrane;
- vette is nodig vir die sintese van sekere hormone;
- hulle help proteïene en vetoplosbare vitamiene verteer;
- stadige spysvertering, wat permanent 'n gevoel van volheid behou;
- normaliseer die werk van die dunderm.
Dit blyk dat vette - 'n noodsaaklike produk vir diegene wat 'n aantreklike liggaam wil hê, natuurlik, as jy dit in klein hoeveelhede gebruik en produkte kies wat bruikbare soorte vet bevat. Voordelig vir die liggaam bring onversadigde omega-3-vetsure, wat in groot hoeveelhede voorkom in enige neute. Hulle help om die vlak van cholesterol te normaliseer, die veltoestand te verbeter, en ook al die bogenoemde funksies te vervul, om metabolisme te versnel en om aktief van oortollige kilogram ontslae te raak. En neute is nuttig vir die brein, aangesien hierdie orgaan 70% lipied is.
Kalorieë van neute word nie in die vorm van vet gestoor nie
As jy voortgaan om te praat oor hoe bruikbare neute is, kan jy nie die hoë inhoud van proteïen in hulle noem nie. Hulle is die bron van essensiële aminosure, wat ons liggaam nie produseer nie, maar wat hy nodig het om sy eie proteïene te bou. Daarom is 'n handjievol neute per dag 'n ware verlossing vir vegetariërs wat nie vleis eet nie.
Die inhoud van koolhidrate in neute is klein, so hul gematigde gebruik maak geen skade aan die figuur nie. Hulle voorsien egter die liggaam met vesel, wat help om die derms skoon te maak en is 'n uitstekende voedingsmedium vir ons normale mikroflora.
U moet ook weet watter neute goed vir die lewer is. Verbeter die werk van hierdie liggaam dra by tot amandels en pistache, wat die produksie van gal normaliseer.
Dit is egter nie alles wat mense wat omgee vir gesondheid nie, nuttig kan vind in neute. Neute verteenwoordig ook 'n ware stoorkamer van vitamiene, wat kofaktore is. Sonder hul deelname kan biochemiese reaksies nie voorkom nie, daarom word hipovitaminose altyd vergesel deur 'n verswakkende metabolisme. 'N handvol neute per dag sal jou red van vitamientekort. Daarbenewens bevat neute 'n verskeidenheid spoorelemente, waarvan die tekort ook 'n verlangsaming in metabolisme veroorsaak.
Daaglikse norm van neute
Vir hierdie lekkerny is voordelig, 'n dag genoeg om 20-30 gram neute te eet, wat ooreenstem met ongeveer 150 kalorieë. Dit maak nie sin om hulle meer as 'n honderd gram op 'n slag te eet nie, want in daardie geval is die neute erger geabsorbeer, word dit 'n ernstige las vir die spysverteringstelsel, en die oortollige vetsure word as oortollige vet gelê.
Daar moet ook in ag geneem word dat die neute bruikbare eienskappe en kontraindikasies het. Byvoorbeeld, as gevolg van die hoë inhoud van vette, moet hulle beperk word tot mense met lewersiektes. Daarbenewens is hulle sterk allergene. Wel, die oortollige gewig , in teenstelling met die heersende mening, is nie 'n kontraindikasie vir matige verbruik van neute nie.