Dit is geen geheim dat hardloop help om gewig te verloor nie. Dit is een van die redes waarom dit so gewild is in baie lande waar daar aktief teen vetsug geveg word, byvoorbeeld in die VSA. Daar in die oggend in die parke ontmoet jy baie mense wat oefen - iemand om gewig te verloor, iemand om die liggaam in 'n toon te hou en iemand net ter wille van plesier.
Die effektiwiteit van hardloop vir gewigsverlies
Die vraag of hardloop help om gewig te verloor, is lankal opgelos. Die feit is dat dit 'n komplekse invloed op die liggaam het en dit moontlik maak om verskeie effekte gelyktydig te bereik.
Hardloop of loop vir gewigsverlies is ongelooflik effektief, al is dit net omdat hulle feitlik alle spiergroepe aktief dwing om betrokke te raak. Danksy dit begin die hele organisme vinniger werk: die hart begin bloed drie tot vier keer meer intensief pomp, die metabolisme word versnel, elke sel kry meer suurstof. Saam met die gifstowwe en toksiene kom met gereelde oefening uit, die werk van die lewer en selfs die spysverteringskanaal word gestabiliseer. So, jy kan nie net gewig verloor van hardloop nie, maar verbeter ook die hele liggaam, versprei die metabolisme en voel die ligte en suiwerheid van sy hernude, ongeblinde lyf.
Gewig verloor word gehelp deur die feit dat al hierdie baie intensiewe werk van die liggaam addisionele energie benodig, wat dit neem uit die vetafsettings wat in die probleemgebiede opgehoop word - maag, rug, heupe, hande, boude. Met gereelde klasse teen 'n baie waarneembare tempo verdwyn die vetlaag wat die liggaam bedek - en dit is die meeste "kwaliteit" gewigsverlies.
Daar is baie mense wat perfek verstaan dat jy kan gewig verloor met die hulp van hardloop, maar dit is te ingewikkeld en verkies om op verskeie nuwe-gevangelde diëte te sit. Almal wat reeds deur hierdie pad gegaan het, sal ongelukkig bevestig dat na enige dieet, veral korttermyn, gewig binnekort terugkom en soms selfs in groot volumes. Die hoofverskil tussen die effek van hardloop en die effek van diëte is dat gewigsverlies meer volhoubaar is omdat dit nie gebeur nie as gevolg van reiniging van die dunderm, leë maag en onttrekking van oortollige vloeistof, maar as gevolg van die splitsing van vetterige afsettings. Jy het nie eens 'n spesiale dieet nodig nie, maar dit is regverdig om dit te sê as jy reg eet en nie ooreet nie, gaan die gewig vinniger weg.
Lopende help jy om gewig te verloor?
As jy op 'n baan of stadion hardloop vir gewigsverlies, kan jy nie net effektief gewig verloor in die bene en die boude en heupe 'n aantreklike vorm gee nie, maar ook die mees problematiese area vir vroue - vetafsettings op die maag. Geen oefening op die pers sal jou help om 'n plat, pragtige maag te bereik as jy nie die liggaams aerobiese vrag gee nie, wat aan die gang is.
As gevolg daarvan, na 'n maand gereelde draf, sal jy sien hoe kompleks en harmonieus jou liggaam verander!
Hoe om gewig te verloor deur te hardloop?
Die belangrikste ding in sulke vragte is gereeldheid. Dit is bewys dat as jy elke oggend in 'n ontspanne tempo hardloop (egter hardloop vir gewigsverlies in die aand is dit ook effektief), dan verloor jy vinniger gewig as wanneer jy 4-5 keer per week meer intensief oefen.
Die eerste 20 minute gebruik die liggaam die energie wat jy met kos kry en eers daarna vetreserwes. Daarom moet jy vanaf 20 minute hardloop en elke dag of elke ander dag, verhoog die norm vir 1-3 minute totdat jy 40-50 minute bereik. Dit is die optimale tyd vir draf. Dit is belangrik om spesiale hardloopskoene aan te koop en verkies om op natuurlike grond of 'n spesiale laag te hardloop - dit help om die las op die gewrigte te verminder. Na die eerste maand van opleiding sal jy die uitslag sien!