Opleiding "Cardio high-tech" is uitgevind deur Olga Vyazmetinova - wêreldkampioen in fiksheidsbikini. Die meisie, wat op haar ondervinding fokus, het 'n kompleks geskep wat vinnig gewig sal verloor en belangriker die elastisiteit van die vel behou. Die mees aangename ding vir baie is die duur van die opleiding om gewig te verloor "Cardio high-tech", want dit duur net 7 minute, maar elke dag. Die kampioen beweer dat jy in 14 dae tot vyf ekstra pondjies kan groet.
Gimnastiek "Cardio high-tech"
Voordat ek direk na die kompleks gaan, wil ek graag sê oor kontraindikasies. Dit is verbode om oefeninge te doen vir mense met hartprobleme, bloedvate, hipertensie en chroniese siektes. Elk van die oefeninge hieronder moet vir 'n minuut gedoen word, nie vergeet om 'n breek tussen hulle te maak nie, wat 30 sekondes duur.
Oefeninge Cardio High-Tech:
- Sit jou voete op skouervlak, buig hulle effens aan die knieë. Voer intensiewe draf uit met 'n hoë knie-lig, sonder om jou bene af te neem. Nog 'n belangrike punt is dat die rug in die vooruitsig moet wees.
- Staan reguit op en strek jou arms voor jou uit, hou hulle op skouervlak. Die taak - doen die aanvalle in die sye, afwisselende bene. Wees versigtig dat die liggaam nie vorentoe val nie.
- PI soos in die eerste oefening. Die taak - hardloop op die plek, maak klein stappe. Probeer maksimum intensiteit te bereik. Na 15 sekondes. draai links sonder om die ren te stop en keer dan terug na die beginposisie en herhaal dieselfde in die ander rigting.
- IP soos in die vorige oefening. Die taak - verbeel jou dat op die vloer verskillende voorwerpe versprei is, wat versamel moet word en hulle op een plek moet byvoeg. Alternatiewe hande: een versamel, en nog een hou die band vas.
- Sit met jou hande tussen jou bene. Die taak is om op te spring en jou hande so hoog moontlik op te lig.