Zumba dans is 'n modieuse rigting van fiksheid, wat die afgelope tyd meer gewild geword het. Terselfdertyd kan tot 50 mense by die opleiding teenwoordig wees, hulle word in die tjekbord voor 'n groot spieël gereël. Onder die brandende musiek wys die afrigter voorop die bewegings, waarvan die basis elemente van Latyns-Amerikaanse dans is, soos meringue of salsa. Zumba is goed om gewig te verloor, want in een sessie kan jy tot 600 kalorieë verbrand.
Voordele en kontraindikasies vir zumba
Hierdie fiksheidsopleiding het baie positiewe punte:
- Gedurende die dans is alle spiergroepe betrokke, veral die laer. Na 'n paar lesse sal jy voel dat die spiere begin toeneem en die liggaam elasties word. Zumba help ook om die mees gehate probleem van vroue - selluliet te beveg.
- Na intensiewe dansopleiding verlaat spiere en vate oortollige vloeistof, en die hele liggaam is versadig met suurstof, danksy vinnige asemhaling na die klasse.
- Positief beïnvloed die zumba en postuur, verhoog strek, verbeter buigsaamheid en plastisiteit.
- Benewens die feit dat hierdie dans help om alle spiere getinte te hou en gewigsverlies te bevorder, verbeter dit ook vertering, verwyder die swaarheid in die maag en stimuleer die werk van die pelviese organe. Ook zumba is 'n uitstekende oefening vir die hartspier.
- Nog 'n pluspunt van sulke dansoefeninge is die geleentheid om fisies en sielkundig bevry te word.
Ten spyte van die aansienlike voordeel van zumbu indiensneming, is daar kontraindikasies waarin sulke opleiding nie toegelaat word nie, dit is:
- hartversaking;
- konstante hoë bloeddruk;
- spatare
- siektes van die muskuloskeletale stelsel.
Zumba geskik vir gewigsverlies
Die hoof doel van die zumba is natuurlik gewigsverlies, en om 'n merkbare resultaat te maak, moet jy 'n paar punte oorweeg:
- Om in 'n zumba verloof te wees, is in los en gemaklike klere wat nie die beweging sal belemmer nie.
- Opleiding moet minstens drie keer per week gehou word vir 30 - 60 minute.
- Drink gedurende die klasse water om dehidrasie te voorkom.
- Moenie op 'n leë maag oefen nie, die liggaam kan nie die las weerstaan nie.
Natuurlik, diegene wat verloof is of gaan doen, is geïnteresseerd in hoeveel kalorieë in een sessie verbrand word. Daar is geen presiese data nie, want Hierdie syfer hang af van die duur van die opleiding, op die intensiteit, op die fisiese voorbereiding van die persoon, op sy gewig. Gemiddeld, vir 'n produktiewe uur van opleiding, kan jy 500-700 kalorieë verbrand.