Nie elke moderne vrou kan tyd kry om 'n fiksheidsklub in haar besige skedule te besoek nie. Vir joga by die huis kan jy egter altyd die nodige tyd vind - want hiervoor hoef jy nie heen te gaan nie, dit is gratis en baie lekker!
Joga klasse by die huis vir beginners: filosofie
Moenie joga behandel as 'n huldeblyk aan die moderne manier nie. Dit is 'n hele stelsel wat, behalwe die ontwikkeling van die liggaam, die ontwikkeling van die gees veronderstel. Daarom hoef jy nie klasse met oefeninge te begin nie, maar met die lees van 'n paar sinvolle boeke wat jou sal help om in die geestelike komponent van die klas te navigeer. Die gewone psigiese "higiëne" is soos volg:
- jy moet vleis opgee en vegetarisme aanvaar;
- Dit is belangrik om emosies soos afguns, veroordeling en minagting vir ander uit te sluit;
- vermy self-bewondering en selfgeregtigheid;
- Om 'n ascetiese leefwyse te lei, moenie die belangrikheid van die kleintjies van die lewe hechten nie;
- probeer om voortdurend hulself in 'n goeie bui te handhaaf.
Dit is die aanneming van hierdie reëls wat u in staat sal stel om u te wy aan die wonderlike wêreld van antieke kennis, en slegs hierdie benadering sal u toelaat om 'n volledige geestelike ontspanning in die klas te behaal. As jy hierdie vlak bemeester het, kan jy voortgaan om te oefen, dit wil sê joga by die huis.
Hoe om joga by die huis te oefen?
Joga vir beginners verg 'n paar verkrygings, wat nodig is om tuis te studeer. Die lys sluit die volgende in:
- mat;
- spesiale klere;
- skoene (alhoewel sommige aanbeveel om joga kaalvoet te oefen);
- gordel;
- ondersteuningsblok;
- spesiale bank.
Asanas (joga oefeninge) by die huis moet nie verlore gaan in gehalte of hoeveelheid klasse in 'n groep nie. Dit is nodig om 'n volwaardige aktiwiteit te organiseer - dit is net sinvol om joga glad te doen. Moenie probeer om die program te verkort of ligter en gemakliker te maak nie. In joga is elke kleinste detail belangrik. En om dit na eie goeddunke te verander, word nie aanbeveel nie.
Dit maak nie saak of jy joga aansoek doen om gewig tuis te verloor of om geestelike balans te verkry nie - in elk geval, met behoorlike toepassing, sal die effek kompleks wees, wat jou fisieke, geestelike en emosionele gesondheid beïnvloed. U hele liggaam as geheel sal genesing en kalmering vind, harmonisering van alle interne prosesse.
Tuisjoga vir beginners: Basiese beginsels
Vir beginners kan joga oefeninge baie ingewikkeld lyk. Jy sal verbaas wees, maar dit hang grootliks af van jou emosionele toestand. Gedurende die les is dit belangrik om die volgende punte te monitor:
- Doen joga slegs as jy emosioneel en fisies goed voel;
- Luister na elke spier tydens die les, trek hulle geestelik deur;
- klasse moet vol wees: verander statiese oefeninge na dinamiese, ens.
- Oefening moet begin met die maklikste asanas, wat geleidelik meer komplekse opsies byvoeg.
As jy nog nooit joga in 'n groep gedoen het nie en dadelik besluit het om tuisonderrig te begin, is die beste opsie om 'n opleidingskursus op die internet te koop of te vind: elke asana het soveel subtiliteite dat 'n visuele voorbeeld dikwels nodig is! Daarbenewens sal die les in 'n volwaardige video-kursus korrek gebou word, wat moeilik is vir 'n nuweling om alleen te doen.
Die belangrikste ding hier, soos in enige fisiese aktiwiteit - gereeldheid! Jy moet minstens 2-3 keer per week, verkieslik vroegoggend, by sonsopkoms of selfs voor dit oefen. Maar as dit nie moontlik is nie, omdat jy - 'n uil, sal nader en vroeë aand.