Maklike dieet, in die arsenaal waarvan daar geen streng beperkings en 'n skrale hoeveelheid kos is nie - die droom van enige verslankingsvrou. Vir die tyd van gewigsverlies is daar immers geen moontlikheid om die gewone skedule van die lewe te verlaat nie, en om die verbygaande pas van die alledaagse lewe te kombineer en 'n verswakte, halfversterkte gesondheidstoestand is baie moeilik! Gelukkig is daar maklike diëte vir gewigsverlies, wat nie lang voorbereidings of deeglike kalorieë vereis nie.
Die maklikste dieet is om skadelik te voorkom
Die eenvoudigste weergawe van stadige, maar ware gewigsverlies - is bloot die verwerping van skadelike voedsel- en beheergedeeltes. Al wat hierdie dieet van jou vereis, is:
- slaaiplaat. Gooi groot groot skottelgoed uit ten gunste van 'n standaardbord vir slaaie;
- eet 3-5 keer per dag;
- weiering van lekkers met hoë kalorieë - alles is verbode (insluitend suiker in drankies en vrugtesap in bokse), behalwe marshmallow, jellie, vrugte, soet suiwelprodukte;
- weiering van kitskos - soda, skyfies, frietjies, toebroodjies;
- Op die garnering - slegs groente (jy kan gereedgemaakte bevrore mengsels koop);
- aandete - 2-3 uur voor slaaptyd.
Daar is baie min beginsels in hierdie dieet, en jy hoef nie voortdurend te dink oor wat jy kan en wat jy nie kan nie. U uitsluit net al die skadelike! As jy hierdie reëls volg, sal jy gewig verloor sonder te veel moeite. Daarbenewens kan hierdie effektiewe en maklike dieet vir 'n onbeperkte hoeveelheid tyd gebruik word, alhoewel al jou lewe - dit sal net goed doen!
Maklike dieet vir 'n week - 'n rou dieet
So 'n vinnige en maklike dieet word makliker in die somer, op die hoogte van die hitte, geduld. In die algemeen is dit egter geskik vir alle seisoene. Sy grootste voordeel - in net 7 dae kan jy 5-7 kg suksesvol verloor, afhangende van die aantal ekstra ponde.
Hierdie dieet is gebaseer op die beginsels van rou kos - in kos kan jy net vrugte en groente eet en net in sy natuurlike vorm vars. Jy kan niks eet wat opgewarm word nie, insluitende die drink van tee. As jy sap drink, moet dit vars wees. Terselfdertyd kan jy enigiets van rou groente en vrugte en enige tyd eet. Moenie vergeet om 2-2,5 liter water per dag te drink nie - dit sal jou red van swak gesondheid.
Dit is miskien die maklikste en doeltreffendste dieet van alle moontlike opsies. Terloops, 'n dag wat jy kan eet tot 'n halwe glas neute - met hierdie toestand, kan die dieet vir ten minste 'n maand waargeneem word. Daar sal geen gesondheidsgevaar wees nie, net voordele en vitamiene!
Baie maklike dieet - kefir vir aandete
Nog 'n maklike en effektiewe dieet wat jy tot 'n onbeperkte tyd kan hou, behels feitlik enige ontbyt en middagete, maar 'n vaste aandete.
Kry in die apteekvesel (of klein semels SONDER bymiddels en kleurstowwe, byvoorbeeld, "Siberiese Vesel"). Drink elke dag, in plaas van aandete, 'n glas 1% kefir, waarin 2 eetlepels sulke vesel geroer word. Jy sal verbaas wees, maar dit is 'n lekker ete!
Die optimale resultate van 'n ligte dieet wat jy sal bereik as jy ongeveer dieselfde tyd en ongeveer volgens hierdie beginsel eet:
- Ontbyt. Roerei of 'n omelet, of 'n porsie pap + 'n toebroodjie met kaas en tee sonder suiker.
- Tweede ontbyt. Tee + nagereg (marshmallow, pastille, vrugte, jogurt, maar nie gebak nie).
- Middagete. Gedeelte groenteslaai, rys + kotelet of groente + vis of bokwiet + hoender.
- Middagtee. Groenteslaai met olyfolie of vrugteslaai, of vrugte.
- Aandete. 30g vesel (semels) + 1% kefir.
Diets maklik en vinnig dui op gewigsverlies sonder veel moeite. In enige van die drie voorgestelde opsies is daar geen spesiale probleme nie, en afhangende van hoe vinnig u die uitslag benodig, kan u die toepaslike opsie kies.