Om jou voete vinnig te kan pomp, kan jy spesiale toestelle koop, wat mansbande vir baba-oefeninge op simulators genoem word. Hulle is van leer of digte sagte materiaal, waarbinne daar 'n versagtingslaag moet wees. Op die boeie is daar klittenband of ringe om hulle op die bene vas te maak. Aan die buitekant is gewigte geheg - dit help om die las op die enkel-, heup- en kuitspiere te versterk.
Hoekom benodig jy manchetten op jou voete vir opleiding?
Manchetten op 'n ander manier word gewig agente genoem, maar dit beteken nie dat hulle baie gewig het. Danksy die manchetten op die bene vir die simulators is dit maklik om jou liggaam in vorm te hou, te help om 'n goeie reaksiespoed te ontwikkel en die sprong te verhoog. As hulle gebruik word vir opleiding op simulators , sal hulle help om die spiermassa van die bene en hande te verhoog.
Watter soort gewigstowwe is daar?
Daar is twee soorte gewigstowwe: ramming (grootmaat) en lamellêre. Op die oomblik is die eerste spesie op die skaars verouderde - dit is 'n klein sak wat van 'n digte stof gesaai word, en sand of sout word binne gegooi. In sulke maniere op die been vir die simulator sal dit nie moontlik wees om die gewig te reguleer nie. Daarom is dit slegs geskik vir diegene wat 'n vaste vrag het. In plaatgewig het ons sakke met plate, waarmee ons die las kan aanpas.
Die gewigstrokies is nie regtig swaar nie, hul gemiddelde gewig is ongeveer 0,5 kg tot 2. Vir professionele atlete is die gewig van die gewigsmiddels tot 5 kg.
Hoe om die gewig van mansakke te kies vir bene vir opleiding op simulators?
Die manchet gewig word gekies op grond van individuele eienskappe en die kragprogram. Dit moet onthou word dat as u die verkeerde gewig kies, dit kan lei tot onbehoorlike uitvoering van oefeninge en die skending van die tegnologie van stakings. Pak die manchetten die beste na raadpleging met die afrigter.
Hoe om gewigstowwe te gebruik?
Ten einde opleiding met voordeel te slaag, is dit nodig om die gewig van die vrag te verander, terwyl dit verminder of vermeerder, dit hang alles af van die kraglading. Dit moet onthou word dat jy nie die gewig dadelik kan verhoog nie, dit is beter om dit geleidelik te doen.
Mansjasse word gebruik om byvoorbeeld die krag van die impak te ontwikkel, eerder as om spiere te bou. Daarom moet jy nie baie gewig dra nie. Die menslike liggaam beskou perfek al die nuwe vragte, daarom moet jy nie bang wees vir verandering nie.
| | | |
| | | |
