Ons weet almal dat gewone tafelsout baie skadelik is vir die menslike liggaam. In baie mediese diëte wat voorgeskryf word vir mense met verskillende siektes van die interne organe, is daar glad geen sout nie of is dit nie meer as 6-8 gram per dag nie. Daar is 'n lang gevestigde, soutvrye dieet vir gewigsverlies, wat jou toelaat om gewig effektief en met gesondheidsvoordele te beheer.
Sout Dieet: Voordeel en Harm
Hierdie soort kos het lank reeds van die baie positiewe kant bewys. Dieet laat jou toe om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder, ontslae te raak van vetafsettings en die algemene gesondheid te verbeter.
Hoekom is hierdie tipe kos so nuttig? Dit is eenvoudig. Natriumchloried, of tafelsout, is een van die komponente wat deel is van menslike bloed en limf, sowel as alle liggaamsvloeistowwe. Sout is baie nuttig, maar die norm vir 'n persoon is 12-15 gram per dag, en ons gebruik dit baie meer, aangesien dit nie in baie produkte as 'n komponent reeds teenwoordig is nie. En as gevolg van die oortollige sout is daar ook swelling, en oorgewig, en nier- en hartsiektes.
As 'n reël bring skade nie soutvrye dieet in nie. Daarbenewens is dit onmoontlik om dit soutvry te noem. Sout sal teenwoordig wees, maar slegs binne die grense van die hoeveelheid wat ons liggaam regtig nodig het.
'N Soutvrye dieet vir gewigsverlies
Die dieet is redelik eenvoudig. Die hoofreël - dit is verbode om kos te kook tydens kook, net 'n bietjie - reeds gereed. Om kos te neem moet verdeel word - in klein porsies 4-5 keer per dag, en kook net sonder die gebruik van olie - dit is toelaatbaar om te bak, kook, stoom. Dit word aanbeveel dat jy 2 liter water per dag drink, en dit kan ook met groen tee aangevul word.
Produkte toegelaat tydens die soutvrye dieet:
- gekookte of rou groente (behalwe aartappels);
- pap van hul verskillende groente;
- pluimvee, maer beesvleis, vis;
- beskuitjies en rogbrood;
- Sop op groenteboue;
- vrugte, bessies, gedroogde appelkose , vye, rosyne;
- een eier per dag;
- maaskaas, laevetkaas, melk.
Uit hierdie produkte kan jy 'n ligte dieet maak wat aan al die reëls van gesonde voeding voldoen. Ons gee verskeie opsies vir 'n voorbeeld:
Opsie een
- Ontbyt - Pap hawermeel met gedroogde vrugte.
- Die tweede ontbyt is 'n glas kefir.
- Middagete is hoendersoep, 'n stukkie brood.
- Snack - enige vrugte.
- Aandete - gebak met groente.
Opsie Twee
- Ontbyt - gekookte eier, slaai uit seebok, tee.
- Die tweede ontbyt is 'n appel.
- Middagete - lae-vet sop en 'n sny brood.
- Middagete - 'n gedeelte maaskaas.
- Aandete - Groentepot Met Bees.
Opsie Drie
- Ontbyt - maaskaas met vrugte, tee.
- Die tweede ontbyt is joghurt.
- Middagete is graansoep, 'n stukkie brood.
- Middagete - ligte groenteslaai.
- Nagmaal - Hoenderpilaf.
Eet hierdie manier, jy kan maklik daardie ekstra pond verloor. Die belangrikste ding is om nie slap te gee nie en heeltemal uit te skakel al die soet, vetterige en gesoute. In hierdie geval kan jy reken op die positiefste
Sout Dieet: Resultate
Eet op die voorgestelde stelsel is nodig binne 14 dae, waartydens jy 8 kg kan verloor, maar nie meer as 5-8% van die liggaamsgewig nie. Dit is die moeite werd om te verstaan dat die meer oortollige gewig, hoe makliker dit is om die liggaam te verlaat, aangesien 'n klein persentasie van die totale massa afneem. As daar min ekstra pond is, gaan die gewig nie so maklik weg nie, want die liggaam het nie tyd om die metabolisme te herbou vir 'n nuwe, beduidende veranderende gewig nie.
Met ander woorde, dit is baie makliker om 5 kg te gooi as jy 80 kg weeg as as jou gewig slegs 50 kg is. Daarom kan die verwagte uitslag afhang van die aanvanklike massa.