Pampoen is 'n nuttige produk wat gebruik kan word om ontslae te raak van ekstra pond, en alles danksy sy ryk chemiese samestelling. 'N helder soetpulp sal 'n uitstekende basis vir dieet gereg wees, wat in jou spyskaart ingesluit moet word.
Pampoen dieet is goed en sleg
Die samestelling van die oranje groente sluit in vitamiene, minerale, vesel en ander stowwe wat die teenwoordigheid van bruikbare eienskappe veroorsaak. Dit is opmerklik dat dit aanbeveel word om beide vleis en sade wat vetsure bevat, te gebruik. Met gereelde gebruik kan u die beskermende funksies van die liggaam versterk en die prestasie van interne organe en stelsels verbeter.
- Danksy die teenwoordigheid van kalium word die kardiovaskulêre stelsel versterk, en die kombinasie daarvan met magnesium help om die liggaam van oortollige vloeistof te verwyder.
- Die samestelling sluit baie yster in, dus dit is nuttig om met bloedarmoede te eet.
- Gegewe die teenwoordigheid van sink, kan ons praat oor die voordele van die beenstelsel, en vir 'n man is hierdie minerale belangrik vir sterkte.
- Daar is in die pulp vitamien A, wat visie verbeter en die voorkoming van kanker is.
- In groot hoeveelhede bevat die vrugte 'n kragtige anti-oksidant - vitamien E, wat verantwoordelik is vir die elastisiteit van die vel.
- Ingesluit in die pektien verminder die vlak van cholesterol in die bloed.
Dieet op die pampoen kan bring en benadeel, as jy nie die bestaande kontraindikasies in ag neem nie. Jy kan dit nie vir diabetes gebruik nie, probleme met alkaliese suurbalans en gastritis met lae suur. Kontraindikeerde vrugte met peptiese ulkus en probleme in die spysverteringstelsel. Selde, maar individuele onverdraagsaamheid is moontlik.
Eienskappe van pampoen vir gewigsverlies
Om die probleem van oormatige gewig te hanteer, word dit aanbeveel om jou dieet met lae-kalorie kosse te vul, wat 'n pampoen bevat, waarvan 100 g slegs 25 kcal bevat, en alwei omdat 90% daarvan water bevat. Die gebruik van pampoen vir gewigsverlies is as gevolg van die teenwoordigheid van dieetvesel, die verbetering van die werk van die spysverteringskanaal. Die samestelling sluit vitamien T in, wat die versnelling van metaboliese prosesse bevorder, verminder die risiko van vetdeponering en die uitskakeling van toksiene. As jy na hierdie eienskappe kyk, moet niemand twyfel of dit moontlik is om pampoen te eet terwyl jy gewig verloor nie.
Dieet vir gewigsverlies op pampoen
As daar 'n begeerte is om die figuur slimmer te maak met gesondheidsvoordele, sal die aangebied tegniek so goed moontlik geskik wees. Daar is baie verskillende diëte, wat aan almal 'n kans gee om 'n aanvaarbare opsie te kies. Om die geëisde voordeel te kry en gewig te verloor, impliseer die pampoen dieet vir gewigsverlies die nakoming van 'n sekere aantal reëls.
- Koop soet rasse met liggeel vleis, nie helder oranje nie.
- Dit word aanbeveel om sout en suiker te verminder of heeltemal te verlaat.
- Pampoen dieet impliseer die gebruik van 'n groot hoeveelheid vloeistof, ten minste 2 liter.
- Dit is die beste om te voldoen aan 'n breuk dieet en kenners beveel aan dat jy die regime volg deur terselfdertyd te eet.
Dieet met pampoen en hoender
Groente is bruikbare produkte vir die figuur en gesondheid, maar vir die normale funksionering van die liggaam is 'n proteïen belangrik wat spiere ondersteun, wat hul vernietiging voorkom. Die beste oplossing is om gewigsverlies met pampoen en hoendervleis te kombineer, wat dieet is. Sluit in die spyskaart is beter filet, wat toegelaat word om uit te steek, te bak, kook en kook vir 'n paar. Dit is nodig om so 'n dieet vir 3 dae te hou, maar as u wil en die beskikbaarheid van kragte, kan die termyn na 'n week verhoog word. Die spyskaart vir hierdie tyd is:
- Ontbyt : Pampoenpuree en slaai met die toevoeging van hierdie groente;
- middagete : groentesop met pampoen en 'n stukkie filet;
- aandete : gebakte vleis met gedroogde vrugte of 1 eetlepels. lae-vet kefir.
Dieet op pampoen en jogurt
Hierdie tegniek kombineer 'n groentesuur en suur melkproduk wat help om gewig te verloor. Kefir het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel en metabolisme. Pampoen met kefir vir gewigsverlies is 'n ideale opsie vir 'n vasdag, byvoorbeeld, voor 'n verantwoordelike gebeurtenis of rus. Vir 'n dag op hierdie dieet kan jy 500 gram gebakte of gekookte pampoen eet en 1,5 liter lae-vet kefir drink. Die gespesifiseerde bedrag moet in verskeie gedeeltes verdeel word. Om die pampoen dieet nog doeltreffender te maak, word dit elke oggend aanbeveel om 1 eetlepel te drink. water.
Dieet op 'n rou pampoen
Die vars groente konsentreer die meeste voordeel vir die liggaam. Alhoewel die pampoen nie baie eienskappe verloor nie, selfs na hittebehandeling, is dit beter om dit in 'n rou vorm te eet vir 'n beter resultaat van die pampoendieet. Hierdie tegniek is gebaseer op die 4x4-beginsel, dit is 'n gelyke aantal dae van dieet en onderbreking. Rou pampoen vir gewigsverlies sal 'n uitstekende toevoeging tot baie geregte wees. U kan tot twee maande by die dieet hou.
Pampoen - kook resepte vir gewigsverlies
As jy 'n opname onder gewone mense doen, watter skottelgoed van hierdie oranje groente hulle weet, sal die meeste net sop en pap onthou, maar in werklikheid is daar baie verskillende resepte. Op die dieet kan jy 'n verskeidenheid tweede kursusse eet, byvoorbeeld ragout, pampoentjies en pannekoeke. Daarbenewens is daar resepte van die pampoen vir gewigsverlies vir liefhebbers van soet. Hierdie groente kan universeel genoem word, omdat dit geskik is vir verskillende geregte en selfs drankies.
Gladde pampoen vir gewigsverlies
Gunsteling drankies van mense wat hul kos sien - smoothies. Jy kan dit kook uit verskillende groente en pampoen is geen uitsondering nie. Menu van pampoene vir gewigsverliesdieetkundiges beveel aan om gladdes aan te vul, wat vesel bevat, wat help om die liggaam metaboliese produkte skoon te maak. Dit is belangrik om te let op die eenvoud van kook, want jy moet net die bestanddele in die blender slyp. Vir diegene wat belangstel om 'n pampoen te maak vir gewigsverlies, word 'n resep vir smoothies voorgestel, wat geskik is vir enige ete en selfs as 'n peuselhappie.
bestanddele:
- pampoen - 420 g;
- suurlemoen - 1 stuk;
- pomelos - 0,5 stuks;
- kaneel - 4 g;
- heuning - 10 g.
voorbereiding:
- Om die nut van die pampoen vir gewigsverlies te ervaar, berei smoothies voor, waarvoor jy die groente moet voorberei, dit in die oond of mikrogolf moet stoom tot sag, wat die slypproses sal fasiliteer.
- Vrug skil en sny die vleis uit.
- Stuur al die bestanddele na die blenderbak en slyp tot glad.
Pampoen verslankingslaai
Daar is baie resepte in die samestelling waarvan hierdie oranje groente teenwoordig is, en alles danksy die universele smaak. Sulke dieeggeregte van die pampoen vir gewigsverlies kan gekook word uit beide vars en gekookte groente, byvoorbeeld, dit is baie lekker in gebakte vorm. Om die smaak van slaai te verbeter, word aanbeveel om 'n oorspronklike dressing voor te berei, wat die gereg 'n pragtige smaak sal gee. Die kalorie-inhoud van die regte gereg is ongeveer 55 kcal, wat ideaal is vir 'n dieet.
bestanddele:
- pampoen - 320 g;
- Appels - 2 stukke;
- wortels en suurlemoene - 1 stuks;
- heuning - 20 g;
- okkerneute - 2 el. lepel.
voorbereiding:
- Druk die sap uit die suurlemoen en roer die sest op die ruit. Voeg heuning by die sap om brandstof te kry.
- Pampoen en wortels skoon en slyp op 'n groot ruit. Vryf dit en appels, wat met suurlemoensap besprinkel is, sodat hulle nie donker word nie.
- Meng groente, sous, appels, voeg toediening en strooi met gekneusde neute.
Pampoensoep vir gewigsverlies
In die herfs kan oranje groente gekoop word in baie plekke, bowenal, kies lekker rasse wat ideaal is vir eerste kursusse. Pampoen kan as hoofbestanddeel gebruik word en in gelyke hoeveelhede met ander groente kombineer. Daar is ook ongewone resepte, byvoorbeeld, met die toevoeging van vrugte of wyn. Sulke skottelgoed vir gewigsverlies kan op 'n klassieke manier voorberei word, en danksy die gebruik van 'n blender, kan jy soep-puree maak.
bestanddele:
- pampoen - 250 g;
- wortels - 2 stukke;
- ui - 1 stuk;
- groente - 25 g;
- water - 500 ml;
- olie - 10 g;
- sout, peper, sitroensuur en laurier.
voorbereiding:
- Groente skoon, was en sny in klein blokkies.
- Plaas die kastrol op 'n bord en voeg 'n bietjie sout by.
- Wanneer die vloeistof kook, sit die pampoen kook en braai die uie en wortels tot goudbruin op die verhitte olie vir 'n paar minute.
- Voorbereide groente sit op pampoen en stuur die gekapte groente daar. Voeg 'n paar minute voor die einde van kook, laurier, peper en sitroensuur by.