Die Liepaja-dieet, wat in die Sowjet-era terug ontwikkel is, konfronteer selfs die mees ervare dieetkundiges. Die dieet sluit 'n groot aantal skadelike produkte in, maar die resultaat ly nie daaraan nie. In die tagtigerjare is hierdie metode gebruik deur politieke figure van Europa, en dit is deesdae populêr oor die hele wêreld.
Liepaja Dieet - spyskaart, reëls
Hierdie stelsel verwys na 'n lae-kalorie dieetprogram. Die doel is om die daaglikse inname van kalorieë vir 24 uur tot 1200 te verminder. Liepaja se dieet van dr. Hazan word beskou as een van die strengste, wat geen afwyking van die regime toelaat nie. Nietemin bly haar dieet normaal, sonder enige aanpassings. Die reël van eet is eenvoudig - jy kan enigiets eet, slegs in baie klein porsies en sonder om meer as 1200 kalorieë per dag te gebruik.
Die spyskaart kan absoluut enige produkte insluit, selfs bier en mayonnaise. Moenie die kalorie-inhoud oorskry nie, en word nou gehelp deur spesiale kombuisskale en gadgets wat almal per persoon getel kan word. Die advies van dr. Hazan is meer as drie keer per dag, ideaal 6-7 keer. Hierdie snacks sal nie die honger laat voel nie en kos benodig, en klein porsies kan nie in vetwinkels onttrek word nie.
Liepaja Dieet - gedetailleerde spyskaart
Die duur van die dieet is redelik hoog - die termyn is 4 maande, dus die spyskaart word individueel en individueel gekies. Byvoorbeeld, jy is gewoond aan ontbyt met roereier en toebroodjies, drink dit met soet tee; by middagete eet jy die eerste en tweede, en eet jy swaar en vetterige kos. Die dieet word eenvoudig gemaak en die regte Liepaja-dieet sal uitkom. Die spyskaart sal die volgende geregte insluit:
- ontbyt - 'n toebroodjie met tee;
- middagete - die eerste of tweede keuse, in 'n klein gedeelte;
- middagete - behandel jouself soet (in 'n klein hoeveelheid);
- aandete - gekookte vleis in plaas van gebraai, of versier om van te kies.
Tussen hierdie etes kan jy tee drink, vrugte of neute eet. Die belangrikste ding is om 'n bietjie te eet, en nie jouself te laat eet nie, dan sal daar nie 'n gevoel van honger wees nie, en die gewig gaan gepaard gaan met 'n goeie bui. Die Liepaja-dieet verplig om die spyskaart nie vir een dag te maak nie, maar dadelik vir 'n maand. Na afloop van die tweede maand van gewigsverlies in die program, word die toelaes vir toediening van Hanan toegelaat, met 'n toename in kalorieë en dieet.
Liepaja dieet is 'n vasdag
Die keuse van hierdie dieet vir gewigsverlies, kan jy vergeet van die bestaan van los dae . Geen skerp hongersnood of 'n produk gedurende die dag eet nie, want dit word beskou as 'n afwyking van die reëls. Vir diegene wat gebly het tot die derde maand van die plan, is een Maandag met kefir en vrugte toegelaat. Dit kan nie genoem word nie, 7 glase kefir en 'n kilogram vrugte sal iemand se honger bevredig, maar Liepaja se dieet van Khazan beskou dit as 'n ontslag.
Hipertensie en Liepaja dieet
Mense wat aan hipertensie ly, moet baie sensitief wees vir enige vorm van gewigsverlies. Veranderinge in die liggaam kan 'n negatiewe reaksie gee, en die hospitaal sal vir die persoon wag. Die Liepaanse dieet van Lev Khazan word gekontrakteer vir mense wat aan hierdie siekte ly, maar in sommige gevalle is daar uitsonderings. As u 'n voedingkundige raadpleeg en 'n korrekte spyskaart vir hipertensie maak, kan hy gewig verloor sonder om homself te benadeel, maar hierdie data kan slegs gemaak word na die aflewering van toetse en ondersoeke van die pasiënt.
Resepte van die Liepaja-dieet
As jy die gevestigde resepte volg, sal die kilogram na twee weke begin wegbreek. Wat is gerieflik, al die resepte in hierdie stelsel van voeding word herhaal, jy hoef nie jou brein te rek met duur produkte, alles wat jy nodig het, is in elke yskas. Лиепайская 'n dieet wat resepte soveel as moontlik sal lyk, vereis nie die groot belegging van geldhulpbronne in die daaglikse spyskaart nie.
Groente versierbestanddele:
- 'n halwe kilo beetjies:
- 'n halwe kilo blomkool;
- 200 g ingemaakte ertjies;
- suurlemoensap na smaak.
voorbereiding:
- Kook die bietjies met blomkool.
- Fyngekap, voeg groen ertjies by.
- Jy kan met suurlemoensap vul.
bestanddele:
- drie mediumgrootte aartappels;
- 5 eiers;
- 200-300 g lae vet vleis (jy kan wors of ham neem);
- 2 medium gesoute komkommer:
- Groen ertjies;
- mayonnaise of suurroom.
voorbereiding:
- Kook aartappels, eiers en vleis.
- Sny in 'n kubus, voeg 'n gepekelde komkommer en groen ertjies by.
- Geur met suurroom of mayonnaise.
Sandwiches wat in hierdie spyskaart opsie aangebied word, kan met laevet-wors gemaak word, en indien nodig kan ingemaakte kos met rooi kaviaar vervang word, 'n meer ekonomiese opsie - eiervrug of squash, maar van hoë gehalte. Jy kan mineraalwater, sap, kefir, tee en koffie drink met melk, nie-alkoholiese bier . As jy om die een of ander rede afbreek of uittree uit die regime, keer terug na die vorige dag. Die Liepaja-dieet weet hoe om foute te vergewe.