Pampoen dieet is 'n goeie manier om gewig te verloor vir diegene wat van pampoen hou en is gereed om dit elke dag vir 12 dae te eet (dit is die tyd wat die klassieke opsie neem). Moenie bekommerd wees nie, pampoen is geensins die enigste ding wat jy kan neem nie. Die dieet, hoewel nie te veel nie, maar jy sal nie honger bly nie.
Pampoen dieet vir gewigsverlies
Dieet op pampoen verwys na die kategorie van lae-kalorie-dieet, danksy wat net nie kan help om resultate te gee nie. Die liggaam moet êrens energie inneem, en as daar nie genoeg kos daarvoor is nie, begin die aktiewe verbruik van vet wat opgehoop word, vroeger.
Die hele dieet bestaan uit vier herhaalde siklusse, wat elkeen vier dae neem. Tydens die dieet moet jy streng by die gespesifiseerde dieet hou en onder geen omstandighede iets aan die kos gee wat verder gaan as die spesifieke maaltye nie.
Dus, oorweeg die spyskaart vir vier dae, wat siklies herhaal sal word: die afronding van die spyskaart van die vierde dag, jy gaan voort na die rantsoen van die eerste dag. En so vir 12 dae van dieet.
Dag 1, 5, 9:
- ontbyt: slaai van pampoen en ander groente, pampoenpap;
- aandete: pampoen sop (met die toevoeging van ander groente);
- aandete: gestoofde pampoen (kan in skywe in die oond gebak word).
Dag 2, 6, 10:
- ontbyt: slaai van pampoen en ander groente, pampoenpap;
- middagete: enige vegetariese sop, karbonades van pampoene;
- aandete: verskeie vars of gebakte appels.
Dag 3, 7, 11:
- ontbyt: slaai van pampoen en ander groente, pampoenpap;
- aandete: eenvoudige sop met gehaktballetjies;
- Aandete: slaai met pynappel en pampoen.
Dag 4, 8, 12:
- ontbyt: slaai van pampoen en ander groente, pampoenpap;
- middagete: borsch, gebakte peper;
- aandete: pampoenstoofpot.
Pampoen-spyskaart neem elke dag 'n groot hoeveelheid van hierdie wonderlike groente uit, en as jy nie spesiale liefde het nie, sal dit moeilik wees om te oordra. As jy egter van pampoen hou, sal jy nie probleme hê nie.
Resepte van pampoene op 'n dieet
Waarskynlik sommige van die skottelgoed wat in die dieet beskryf is, het jy nog nooit gekook nie. Alle resepte wat vir u nuttig kan wees vir pampoengeregte word hier aangebied:
- Pampoenpap. Sny 200 gram pampoen in blokkies, sit in water en week vir 'n halfuur onder die deksel. Voeg daarna 2-3 eetlepels van enige korrels by - verkieslik bruin rys, hawervlokkies of gierst. Gaan voort vir 'n halfuur op 'n stadige vuur. Gedoen!
- Pampoensoep: sny rou groente en sit in 'n kastrol - dit moet pampoen, peper, wortels, 1-2 klein aartappels wees. Gooi die groente met water en bring tot kookpunt, voeg die fyngekapte tamatie by. Om te proe, kan jy 'n bouillon kubus byvoeg - maar net groente! Kook tot klaar.
- Pampoenslaai Met Appel. Gelyke dele van appels en pampoen vryf op 'n groot rooster, geur met wit jogurt sonder bymiddels of suurlemoensap.
- Gebakte pampoen. Sny die pampoenskywe en bak vir ongeveer 30 minute teen 2000 grade in die oond. Jy kan 1 lepel heuning by die bediening voeg.
- Stoofpotjie met pampoen. Braai in 'n klein hoeveelheid groente-olie wortels en pampoen, voeg water by, sit vir 'n paar minute uit. Voeg dan 'n derde van die blikkie blikkiesboontjies en fyngekapte tamatie by. Prut oor lae hitte tot gaar. Sprinkel die voorbereide gereg met kruie.
Moenie vergeet dat al hierdie geregte geëet moet word sonder brood en met 'n minimum van sout nie!