Bokwiet dieet menu

Bokwiet dieet is nie net 'n goeie manier om die liggaam vinnig in orde te stel nie, maar ook goed vir die liggaam. In bokwiet is baie proteïene, yster, fosfor, sink, kalium, kalsium en ander elemente, asook belangrike vitamiene - B1, B2 en PP. Daarbenewens skep bokwiet 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd, sodat jy gewig kan verloor sonder om honger te voel. Ons sal in detail die bokwietdieetkieslys oorweeg.

Watter resultate sal die bokwiet dieetkieslys gee?

In net 7 dae op 'n bokwiet dieet, kan jy ontslae raak van 7 ekstra pond gelyktydig, op voorwaarde dat jy baie oorgewig het. Om die effek te verbeter, kan jy fisiese aktiwiteit byvoeg.

Soos alle korttermyndiëte, vereis hierdie opsie spesiale maatreëls om die uitslag op te los. As jy na die losweek terugkeer na die normale dieet (waarop jy herstel het!), Kan Gewig terugkeer. Maar as jy na die regte kos gaan, wat jouself beperk tot die soet, vet en meel, kan die effek gered word en vermenigvuldig word.

Hoofgereg van die bokwiet dieet spyskaart vir gewigsverlies

Kook bokwiet is nodig vir 'n spesiale resep - slegs in hierdie vorm is dit geskik vir dieetvoeding. Kook dit sal nodig wees in die aand, maar op 'n ongelooflike eenvoudige manier: neem net 'n glas bokwiet, gooi dit in 'n termos of souspan met drie glase kokende water en sit warm. Teen die oggend sal 'n spysenier vir die hele dag reg wees!

Dit word aanbeveel om bokwiet sonder sout te eet - dus gooi dit die meeste vloeistof uit die liggaam uit.

Jy kan 'n losdieet reël, wat net drie dae lank bokwiet eet. Dit is 'n uitstekende oorgang na goeie voeding, wat nie weer gewig sal kry nie, maar die resultaat sal konsolideer en verbeter. Om 'n langtermyn-effek te verkry, is dit beter om die uitgebreide weergawe van die spyskaart te gebruik.

Menu van bokwiet dieet vir 'n week

Dus, oorweeg die dieet vir een week. Daarna kan dit herhaal word. As die spyskaart "bokwiet" aandui, beteken dit presies die pap wat op 'n dieetresep gekook word.

Dag 1

1. Ontbyt: bokwiet met speserye, tee.
2. Middagete: ligte groentesop .
3. Middagete: 'n glas kefir vetvry.
4. Aandete: bokwietpap, gestoofde wortels met uie, tee.
5. Voor jy gaan slaap: tee met melk sonder suiker.

Dag 2

1. Ontbyt: bokwiet met afgeroomde melk.
2. Middagete: hoenderbouillon, 'n bietjie hoenderborsie.
3. Snack: Tee met melk sonder suiker.
4. Aandete: bokwiet met speserye, tee.
5. Voor jy gaan slaap: 'n glas kefir vetvry.

Dag 3

1. Ontbyt: slaai van vars groente, bokwiet.
2. Middagete: bokwiet sop.
3. Middagete: 'n glas kefir vetvry.
4. Aandete: bokwiet met 'n stuk vis.
5. Voor jy gaan slaap: tee sonder suiker.

Dag 4

1. Ontbyt: slaai van vars groente, bokwiet.
2. Middagete: ligte groentesop.
3. Snack: Tee met melk sonder suiker.
4. Aandete: bokwiet met afgeroomde melk.
5. Voor jy gaan slaap: 'n glas kefir vetvry.

Dag 5

1. Ontbyt: bokwiet met afgeroomde melk.
2. Middagete: bokwiet met beesvleis.
3. Middagete: 'n glas kefir vetvry.
4. Aandete: Slaai van vars groente, bokwiet.
5. Voor jy gaan slaap: tee sonder suiker.

Dag 6

1. Ontbyt: bokwiet met afgeroomde melk.
2. Middagete: hoenderbottel met groen.
3. Snack: Tee met melk sonder suiker.
4. Aandete: Bokwiet, gestoof met sampioene.
5. Voor jy gaan slaap: 'n glas kefir vetvry.

Dag 7

1. Ontbyt: bokwietpap, gestoofde wortels met uie, tee.
2. Middagete: ligte groentesop.
3. Middagete: 'n glas kefir vetvry.
4. Aandete: bokwiet met afgeroomde melk.
5. Voor jy gaan slaap: tee met melk sonder suiker.

Met so 'n dieet moet jy verseker dat jy nie oorbodige lekkers, vetterige kosse of meelprodukte bring nie, wat uiteindelik oorsaak van oormatige gewig veroorsaak . Moenie vergeet dat die grootte van die porsies klein moet wees nie, tot 200-250 g vir een ontvangs.