Kult dinge word uitsluitlik uit die hart geskep. So in die geval van Pilates, is 'n stelsel wat al amper 100 jaar lank onder die sterre van die rolprentbedryf gewild is, professionele sportlui en net diegene wat gesondheid en skoonheid in een gimnasium wil vind. Dit is oorspronklik geskep deur 'n seun - 'n lelike eendjie wat moeg was om die spotprent van klasmaats te verdra.
storie
Josef Pilates was die seun van 'n Griekse stuntman en 'n Duitse naturopatiese dokter. Die pa was tevrede met die oefensessies en individuele lesse by die seuns van welgestelde families, en die Pilates-huis het bestaan op 'n klein maar stabiele salaris van die moeder.
Honger, koue, gebore subtiliteit het gelei tot die feit dat die skepper van die Pilates- opleidingsisteem teen die ouderdom van tien reeds aan baie "volwasse" siektes ly.
En vir 12 jaar het 'n noodlottige gebeurtenis gebeur - 'n klein Pilates het in trane teruggekom en vir sy pa vertel hoe die kinders hom bespot het. Hy het hom vertel dat dit vir hom was om te besluit wat hy sou word, en hoe mense hom sou behandel.
Reeds in sy tienerjare het Joseph Pilates 'n stelsel van oefeninge ontwikkel wat hom toegelaat het om as 'n model vir anatomiste te werk, so goed ontwikkel en sigbaar al sy spiere.
Die geboorte van Pilates
Josef het eers na Engeland verhuis, toe tydens die oorlog na 'n Duitse kamp gegaan en eers in die 1920's, nadat hy na Amerika verhuis het, die grond gevind vir groot prestasies.
Nadat hy alles wat hy gehad het, belê het, het hy sy eerste saal geopen, toe die tweede, die derde ... Die vlieëniers het belangstel in soldate, vir wie dit rehabilitasie was na beserings, atlete en akteurs.
Pilates gebruik
Pilates oefening stelsel sal jou toelaat om die verskil met jou vorige lewe in 10 lesse te voel, die effek van 20 lesse sal deur ander opgemerk word. Na 30 - sal jy perfek wees. So het Josef Pilatus self gepraat.
In Pilates word al die kleinste spiere ontwikkel, oor die bestaan waarvoor jy nie voorheen geraai het nie. Die effek word bereik deur spesiale simulators, wat voortdurend balans moet handhaaf. Daarbenewens is dit 'n rek . Jy strek jou ligamente en laat hulle nie beweeg nie.
Pilates is 'n postuur. Moenie huiwer om rokke met knipsels op jou rug te dra nie - pak hulle aan en versterk jou rug.
oefeninge
En kom ons gaan nou na die praktiese kant van die Pilates Wellness-stelsel.
- Lig op jou rug, hande op jou maag, druk jou rug op die vloer. Ons voer respiratoriese toerusting - ons inasem ten koste van vier, opblaas die maag, en uitasem, teken in die maag.
- Ons sit een hand teen die kop, die ander bly op die maag. Ons neem 'n asem ten koste van twee, by uitaseming lig ons die boonste gedeelte van die romp op.
- Ons lig albei bene, knieë reghoekig. Hou aan die agterkant van die dye met ons hande, lig die boonste gedeelte van die romp op en hou die posisie. Ons skeur ons hande van ons voete af, trek hulle vorentoe en voer drie veeragtige bewegings uit.
- Reguit jou bene, maak 'n sirkel met jou hande en reik op. Ons keer terug na die posisie met gebuigde bene.
- Buig die bene in die knieë en strek met die stam na hulle toe. Die skouers word al die tyd bokant die vloer opgewek, die middel is op die vloer gedruk, die maag is gespanne.
- Vir die vorige oefening voeg ons rotasies met hande agter die kop.
- Hulle het hul bene op die vloer laat sak, hul bene en arms gestrek, ingeasem, uitasem. Het die boonste helfte van die romp na die bene getel, getel tot twee, teruggekeer na die beginposisie.
- Hulle trek hul knieë na sy bors.
- Bene word vertikaal vertikaal getrek, ons lig die boonste gedeelte van die romp op. Inaseming maak ons vinnig ons hande palms op, by uitaseming - verlaag die palms.
- Ons sak die romp na die vloer, die bene word opwaarts opgewek. Ons laer een been na die vloer, die tweede een bly vertikaal. Hande gryp vir die verhoogde been, lig die romp op, hou hierdie posisie. Ons verander bene.
- Bene word vertikaal opgewek, buig afwisselende bene, strek na die gebuigde knie.
- Bene is opgewek, skouers is ontspanne. Ons maak 'n sirkel met die voet, laat dit val en buig. Teen en kloksgewys doen.
- Ons buig ons knieë en verlaag die bekken na die vloer. Ons skeur die bekken van die vloer af op inaseming, en laat dit uitasem.
- Reguit die bene, trek een knie na die bors, die hand is reguit - ons trek die rug.