As 'n persoon besluit om oor te skakel na behoorlike voeding , moet twee toetjies by die basiese etes bygevoeg word. Hulle moet nie klein wees nie, maar terselfdertyd is dit goed om honger te bevredig. Daar is verskillende opsies vir snacking. PP, dit kan ook 'n eenvoudige skottel of 'n aparte produk wees.
PP - lekker en eenvoudige snacks
Om mee te begin, beskou sommige kosse wat voedingkundiges beveel om as 'n hap te gebruik:
- 'N goeie opsie vir die bevrediging van honger is gedroogde vrugte, met die uitsondering van pruimedante. Eet nie meer as vyf stukke nie.
- Om jou honger op enige plek vinnig te bevredig, word aanbeveel dat jy 'n paar neute saambring: amandels, hazelnoten of okkerneute.
- Ideale snacks in die namiddag in die namiddag - groente en vrugte, behalwe piesangs en druiwe. Dit is beter om 'n paar identiese vrugte te kies, byvoorbeeld appels of komkommers.
- Tussen basiese maaltye om honger te bevredig, sal suur-melkprodukte help, maar hulle moet kalorieë laag wees.
Oorweeg nou eenvoudige skottelgoed wat in 'n kort tyd voorberei word en van die beskikbare bestanddele:
- Smoothies . Drankies kan voorberei word uit groente, bessies, vrugte en kruie. Daar is 'n groot aantal resepte vir elke smaak. As 'n versoeter kan jy 'n bietjie heuning gebruik.
- Sandwiches . Dit is 'n uitstekende opsie om 'n snack by die werk te organiseer. Baie mense dink dat toebroodjies skadelik vir die figuur is, maar hulle kan van nuttige produkte gemaak word. Gebruik 'n basisbrood of volgraanbrood . Neem snye gekookte hoender, laevetkaas, groente en slaai blare.
- Rol van lavash . 'N goeie snack opsie, wat jy kan saamneem. Lavash kan gesmeer word met lae vet roomkaas of suurroom. Vir die vulling gebruik laevet vleis, groente, slaai, ens.