Tuna kan skaars 'n gewone gas op 'n tafel in die post-Sowjet-ruimte genoem word. Die winkel is baie makliker om dit te vind in die vorm van ingemaakte kos, eerder as bevrore of gesoute. Om die ware smaak van hierdie vis te leer ken baie mense net die verfynde Japannese kombuis wat dit in sushi , rolle en sashimi gebruik. Uit hierdie artikel leer jy hoeveel kalorieë in tuna, en of dit moontlik is om hierdie produk tydens gewigsverlies te eet.
Caloriese inhoud van vars tonyn
As jy gelukkig is om vars tuna in die winkel te vind, weet jy: jy kan lekker slaaie, lekkers en warm maak. Hierdie soort vis word veral waardeer in die VSA, waar die meeste van die bevolking weens die liefde van kitskosrestaurante (soos McDonald's) vetsugtig is en poog om gewig te verloor.
Tuna 100 gram het 'n kalorie-waarde van slegs 139 kalorieë, en bevat 24 gram proteïen en 4 gram vet. Hierdie samestelling laat jou toe om die produk as 'n dieet te klassifiseer, en sluit dit in die spyskaart selfs in die tydperk van gewigsverlies.
Daar moet op gelet word dat hierdie verskeidenheid vis vol bruikbare stowwe is: dit bevat vitamiene A, B, E, PP, sowel as kalium, kalsium, natrium, magnesium, jodium, chroom en fluoor. Deur dit minstens een keer per week te eet, sal jy die liggaam reeds baie baat vind.
Baie hang af van watter metode van kook jy kies. Vermy hoë-kalorie marinades en braai - so jy red al die nuttige eienskappe van die produk.
Caloriese inhoud van gebakte tuna
Tuna is wonderlik, as jy dit in foelie met speserye bak. Terloops, hierdie lekkerny is baie geskik vir 'n dieettafel: die kaloriewaarde is 187 kcal, waarvan 29 g proteïen en 6 g vet.
Moenie vergeet dat met die gebruik van dieet vis, kan jy die saak bederf met oormatige kalorie garnering. So, byvoorbeeld, wit gekookte rys, aartappels of pasta is absoluut nie geskik vir
Caloriese inhoud van ingemaakte tuna
Soos alle ingemaakte produkte verloor tuna tydens hierdie behandeling 'n groot deel van sy bruikbare eienskappe. Daarbenewens word tuna as 'n reël in olie behou, wat sy kalorie-inhoud styg tot die vlak van 232 kcal.
Die samestelling van so 'n produk is heeltemal anders as dié van vars tuna. Die proteïen is hier 22 gram en die vet is 15 gram. Dit is moeilik om ingemaakte tuna as 'n dieet te klassifiseer. Dit is eerder 'n peuselhappie vir diegene wat natuurlik 'n goeie metabolisme het .