Baie vroue in die tyd om hulself te verloor, hou nie daarvan om hul gunstelingprodukte te eet nie, omdat hulle na hul mening hoë kalorieë het en gewigstoename bevorder. Dit sluit in vrugte , hoewel hul voordele vir die liggaam van onskatbare waarde is. Dit sluit in 'n groot aantal stowwe wat 'n positiewe uitwerking op die gesondheid het en tot gewigsverlies bydra.
Voordele en skade aan vrugte
Om slegs sulke produkte te gebruik, is dit nodig om sekere reëls te volg:
- Soet vrugte met baie koolhidrate is beter in die oggend. Na aandete, gee voorkeur aan appels, pere, sitrus en ander suurvariante.
- Vir die vrug maak nie 'n aptyt uit nie, kombineer dit met brood. Dit is die beste om slaaie uit hulle te maak en vir nagereg te eet.
- Piesangs, druiwe en ander soet vrugte moet in beperkte hoeveelhede verbruik word, byvoorbeeld as 'n peuselhappie.
- Om uitsluitlik aan vrugte dieet te hou, word nie meer as 2 weke aanbeveel nie. Voedingsdeskundiges adviseer oor die algemeen nie om betrokke te raak by hierdie soort gewigsverlies nie en reël slegs los dae.
- Die voordele van vrugte en bessies vir gewigsverlies kan ook verkry word deur vars vars sappe te eet. Dit is ook belangrik om dit nie te oordoen nie, 1 eetlepel. per dag sal genoeg wees.
- Vir liefhebbers van soet is dit aanbeveel om lekkers met gedroogde vrugte te vervang, die belangrikste ding is om hulle nie te misbruik nie, genoeg 5 stukke.
- Die gebruik van vrugte vir die liggaam word bewaar na bevriesing. Dit moet net korrek gedoen word. As daar baie ys en sneeu in hulle is, sal daar geen voordeel van sulke produkte wees nie.
- Diversifiseer die dieet van verskillende vrugte, stop op enige een opsie word nie aanbeveel nie.
- Om die nodige hoeveelheid vitamiene en minerale te kry, moet jy nie meer as 0,5 kg vrugte per dag eet nie, maar onthou dat hierdie hoeveelheid vrugte en groente insluit .