Avokado is geensins die mees algemene produk op ons tafel nie, maar die afgelope jaar het belangstelling daarin gestyg en toegeneem. Ten spyte van die feit dat ons bewussyn dit as 'n groente, dan vrugte, noem, is dit eintlik 'n bes wat op dieselfde boom groei. Die ongewone smaak van avokado's laat jou toe om 'n wye verskeidenheid geregte te wissel - van slaaie, sushi, snacks, tot warm geregte. Die aangenaamste ding is dat hierdie vrug metabolisme kan beïnvloed, dit versnel, en sodoende indirek gewigsverlies bevorder. Maar die belangrikste - dit sluit 'n natuurlike vetbrander in, wat jou dieet veral effektief sal maak.
Gewigsverlies met avokado
Die grootste voordeel van avokado vir gewigsverlies is 'n baie skaars en onverwagte faktor. In die studie van die samestelling van hierdie vrugte is L-karnitien, bekend vir elke bodybuilder, as 'n sportvetbrander gevind. Hierdie stof bevorder nie net die versnelde splitsing van subkutane vet en sy uitskeiding van die liggaam nie, maar verbeter ook die metabolisme. As jy 'n goeie metabolisme het, handhaaf jy maklik die gewenste gewig en ondervind nie konstante sprong nie.
Daarbenewens het die voordelige eienskappe van avokado's vir gewigsverlies die liggaam as geheel beïnvloed, aangesien L-karnitien "goeie" cholesterol verhoog, wat die prestasie van die hartspier verbeter.
Daar is egter 'n ander kant na die munt: avokado - die vrugte is baie hoog in kalorieë, dit het 208 kcal. per 100 gram, waarvan 2 gram proteïen, 7,4 gram koolhidrate en soveel as 20 gram vet (dit is die helfte van die daaglikse norm vir die gemiddelde persoon wat deur dokters aanbeveel word). Dit is egter nie die vet wat spruit met skyfies en ander kitskos nie. Vette in die vrugte van avokado is mono-onversadig, en dit is nodig vir die liggaam, aangesien hulle 'n massa nuttige stowwe het. As gevolg van die hoë inhoud, alhoewel mono-onversadigde vette, moet die avokado baie, baie matig geëet word.
Avokado - om gewig te verloor maag?
Daar is 'n mening dat 'n avokado kan help om spesifiek in die maag gewig te verloor, omdat dit ryk aan kalium is. Kalium is egter ook ryk aan piesangs en beetjies, maar om een of ander rede dra hulle nie sulke eienskappe toe nie.
Trouens, plaaslike vetverbranding is onmoontlik. Op grond van die tipe liggaam word die vetafsettings versprei en verdwyn in die volgorde wat inherent van die natuur is. Om ontslae te raak van ekstra pond, sal jy beslis ontslae raak van die voue op jou maag.
Avokado vir gewigsverlies: kontraindikasies
Avokado's het feitlik geen kontraindikasies nie, dit kan nie net gebruik word deur mense wat allergies vir latex het nie.
Hoe om avokado te gebruik vir gewigsverlies?
Verwyder al die vetterige en meelgeregte uit die spyskaart, en voeg eerder by die rantsoen van 1/4 - 1/2-ryp vrugte-avokado. Dit kan ook gebruik word as 'n onafhanklike snack of in die samestelling van geregte.
Avokado vir gewigsverlies: resepte
Die olierige smaak van avokado word perfek gekombineer met die massa produkte wat lank op ons tafel was. Ons bied verskeie opsies vir die bereiding van slaaie van avokado vir gewigsverlies:
- Salade met avokado en groentes. Krummel 'n kwart van 'n avokado, 1-2 komkommers, verskeie soorte blare. Geur met suurlemoensap, sout en peper.
- Salade "hartlik". Grind 'n kwart van die avokado, 100-150 gr. gesoute of gerookte chum-salm (enige ander salm sal dit doen), 1 komkommer, voeg 'n glas gekookte geroosterde rys by. Geur met rys asyn of suurlemoensap.
- Salade "Eksotiese". Krummel 1 geelpeper, 1 tamatie, 'n derde van die avokado, en voeg 100 g geskilde garnale by. Geur met olyfolie gemeng met suurlemoensap.
Enige van hierdie slaaie sal die ete heeltemal vervang, wat 'n gevoel van versadiging bied, maar terwyl jy nie ekstra kalorieë by jou dieet voeg nie.