Onder die groot hoeveelheid somervrugte is dit onmoontlik om die blink, sappige en heerlike nektarien te mis. Dit kan 'n ware wonderwerk van die natuur genoem word, aangesien dit as gevolg van 'n natuurlike mutasie voorkom. Deur sy chemiese samestelling is nektarien baie naby aan perske. Aangesien vars nektarien vir 'n kort rukkie gehou word, word die vrugte anders gekook, ingemaakte, gestoofde, gebakte, konfyt en konfyt gekook, en kompote word ook gebrou.
Wat is nuttig vir nektarien?
Die chemiese samestelling van die vrugte is soortgelyk aan perskes, maar het steeds sy eie eienskappe. In groot hoeveelhede bevat die vrugte ascorbiensuur en vitamien A. Weens die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid plantvesel word die ingewande skoongemaak van die vervalprodukte wat die werk van die hele organisme positief beïnvloed. Nog 'n kenmerk is dat die vrugte oortollige vloeistof en natrium produseer, wat nie net help om van kilogram ontslae te raak nie, maar ook 'n uitstekende voorkoming van aterosklerose en hipertensie. Die vrug het die vermoë om bloed te suiwer en die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag, wat beteken dat dit baie makliker sal wees om ontslae te raak van oortollige gewig. Gegewe die inhoud van antioksidante, tree nektarien op as 'n verjongingsmiddel, wat die selle van die liggaam vernuwe. Vars vrugte produseer nie 'n alkaliese neerslag nie, wat help om die suur te verminder.
Een van die belangrikste kenmerke van "kaal" perskes is hul vermoë om verteerbare en vetterige kosse te verteer, aangesien hulle die afskeiding van spysverteringskliere verhoog. Gevolglik mag nektarien gebruik word in pankreatitis, asook gastritis met lae suur.
Aangesien die hoeveelheid suiker in vergelyking met die perske klein is, kan nektarien in diabetes verteer word, maar slegs in klein hoeveelhede. In vrugte heers fruktose oor glukose, wat ook kalorie-inhoud beïnvloed, aangesien daar in 100 g 48 kcal is. Danksy die inhoud van koolhidrate is vrugte 'n uitstekende bron van energie. Nog 'n belangrike feit - die glukemiese indeks van nektarien het 'n waarde van 43, wat in die lae kategorie val. Dit is belangrik vir die handhawing van 'n gesonde gewig, en vrugte verminder die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel.
Dieet op nektariene
Voedingkundiges, met inagneming van die voordelige eienskappe van vrugte en hul lae kalorie, ontwikkel 'n spesiale dieet gebaseer op vrugteverbruik. Jy kan net vars vrugte by jou daaglikse spyskaart voeg, asook ligte nageregte wat op hul basis voorberei is. Danksy dit sal ander kosse makliker in die liggaam geabsorbeer word, en die voordelige eienskappe van die vrugte sal help om gewig te verloor.
U kan 'n dag op nektariene spandeer. Die dieet bestaan uit vars vrugte en sap, groen tee en stil water. Suiker is tans verban. Toegestaan om die dieet na 3 dae te verleng. Dit sal vir jou 'n uitstekende skoonmaak van die liggaam, sowel as 'n vitamienheffing wees.
Op versoek kan jy 'n 3-dae dieet gebruik, waarvan die spyskaart meer divers is:
- ontbyt: vlokkies met kefir of natuurlike jogurt en 1 nektarien;
- snack: 2 nektariene en 1 eetlepel. 'n lepel semels van 1 eetlepels. water;
- Middagete: Maak 'n mengsel van 150 g laevetkaas, 0,5 eetlepels. kefir, nektarien, appel, kiwi en mandaryns;
- snack: 2 nektariene en 1 eetlepel. kefir met 'n knippie gemmer en 0,5 teelepel kaneel;
- aandete: 'n Gedeelte van laevetkaas met 1 eetlepel. lepel gemmer en 1 nektarien.
As gevolg daarvan sal die kalorie-inhoud van die dieet ongeveer 1200 kcal wees. As jy gereeld oefen, sal die resultate van gewigsverlies jou nie laat wag nie. Daarbenewens vergeet nie om elke dag minstens 1,5 liter water te drink en die vitamien kompleks te gebruik nie.