Voeding het 'n direkte uitwerking op die gesondheid. Elke persoon het 'n natuurlike instink - om die gevoel van honger te bevredig, aangesien dit 'n waarborg is om lewe te red. Daarom is voeding en gesondheid direk verband hou met mekaar, vanweë hoeveel en hoeveel 'n persoon eet, hang sy lewe af. Die gebruik van skadelike en hoë-kalorie kos lei tot probleme met die werk van interne organe. Gesonde voeding kan jy die liggaam versadig met nuttige stowwe, energie, en dit normaliseer en verbeter ook die werk van metaboliese prosesse en organe.
Behoorlike voeding vir gesondheid
Voedingsdeskundiges beveel aan om 'n spesiaal ontwerpte voedselpiramide te gebruik, wat bestaan uit afsonderlike groepe produkte wat die lewe sal ondersteun en nie die liggaam skaad nie.
Aan die onderkant van die piramide is die nuttigste heelgraanvoedsel, wat beteken dat hulle die meeste in jou dieet moet wees. Dan is daar groente en vrugte , en op die volgende vlak is vleis en visprodukte geleë. Nader aan die bokant is suiwelprodukte, wel die toppers - vette en lekkergoed, waarvan die hoeveelheid tot 'n minimum beperk moet word. Voldoen aan so 'n gebalanseerde dieet, 'n persoon ontvang al die nodige stowwe vir die liggaam.
Betekenis en basis van voeding vir menslike gesondheid
Daar is 'n paar belangrike reëls wat jou sal help om die regte dieet vir jouself te maak:
- Die daaglikse spyskaart moet gebalanseer en gevarieer word, volgens die voorbeeld van die bogenoemde piramide.
- Verpligte kos is vars groente en vrugte, en dan sal die mens se gesondheid boonop wees.
- By die maak van die spyskaart is dit belangrik om die seisoenaliteit in ag te neem, dit is die moeite werd om in die somer, en in die winter, op bessies, vrugte en groente, op proteïenprodukte te leun.
- Gee ook aandag aan die kombinasie van produkte, aangesien dit andersins swelling, hardlywigheid of omgekeerd diarree kan veroorsaak.
- Benewens basiese etes kan jy ook snacks, byvoorbeeld, neute of gedroogde vrugte bekostig. Voedingsdeskundiges beveel aan om 4 keer per dag te eet.
- Vir die gesondheid is dit belangrik dat die dieet nie alkohol, sout, suiker en ander skadelike produkte teenwoordig is nie.
- Onthou dat bykomend tot behoorlike voeding vir gesondheid baie belangrike gereelde oefening is.
- Moenie vergeet om genoeg water te drink nie, ten minste 1,5 liter per dag.
As gevolg van behoorlike voeding word die risiko van chroniese siektes en ander gesondheidsprobleme verminder.
