Honger en eetlus: hoe om die verskil te voel?

Baie vroue dink dat die oorsaak van ooreet is 'n verhoogde eetlus, maar dit is heeltemal verkeerd. Die siening dat eetlus 'n konstante metgesel van honger is, is verkeerd. Byvoorbeeld, om 'n begeerte om te eet, kan die geur van 'n gereg, en die eetlus bederf - 'n stresvolle situasie. Daarom, beskuldig hom dat hy oorgewig is, is nie reg nie, maar om te dink aan die betrokkenheid by hierdie probleem, hongerkoste.

Die oorsake van honger

'N Persoon leer dikwels dat hy honger het weens die sogenaamde fisiologiese sein - gesuig of gebrul in die maag, ens. Teen hierdie tyd gebruik die liggaam meer energie, die insulienvlak styg en die maag begin vinniger kontrakteer, wat dus kos vereis. Daarbenewens verminder die vlak van glukose in die bloed en die brein gee 'n aanduiding dat dit tyd is om te eet.

Onlangse studies het getoon dat die gevoel van honger direk geraak word deur die hoeveelheid subkutane vet. As daar baie is, is daar 'n sterk begeerte.

Nog 'n honger hang af van die temperatuur van die omgewing: hoe kouer, hoe groter is die begeerte om te eet. Die hele fout is die toename in energieverbruik om liggaamstemperatuur te handhaaf.

Sielkundige bedrog

Soms kan die gevoel van fisiese honger verwar word met sy "dubbel" - die sielkundige honger. Miskien is dit wat jy meer eetlus noem, eintlik een van die manifestasies van 'n sielkundige afwyking:

1. Gebrek aan liefde en kommunikasie word gereeld vergoed deur lekker kos.
2. 'N Honger van status, dit is as iemand in sy kop die idee het dat hy die sogenaamde "gewig" in die samelewing moet hê, kan hy dit in die letterlike sin van die woord begin beliggaam.
3. Wanneer die lewe saai en eentonig word, kan 'n mens begin soek na verskeidenheid in kos. Hierdie opsie verwys na die honger verskeidenheid.
4. Baie mense koop 'n groot hoeveelheid kos om iemand te bewys dat hulle dit maklik kan bekostig. Hierdie verskynsel kan sogenaamde sosiale onsekerheid of die honger van stabiliteit genoem word.
5. Sommige mense vir ekstra ponde is weg van probleme en word beskerm teen eksterne stimuli.

Hoe om te leer om ware honger te onderskei van vals?

Daar is spesifieke tekens van verskil:

1. Fisieke honger verskyn geleidelik, maar sielkundig dadelik.
2. 'N ware gevoel van honger is in die maag gelokaliseer, en 'n valse variant verskyn in die kop en daal.
3. Fisieke honger het niks te doen met emosies nie, wat nie oor die "vals" weergawe gesê kan word nie.
4. As jy as gevolg van sielkundige honger geëet het, dan sal jy heel waarskynlik swaar voel in die maag , maar nie versadiging nie.
5. Wel, die grootste verskil is die oorsaak van die hongersnood.

Wanneer 'n persoon net eet wanneer hy 'n fisiese honger voel, moet hy nie oorgewig wees nie.

Hoe om te leer om jou eetlus te beheer?

1. Eet so gou as wat jy honger voel, net voor dit, maak seker dat dit nie deur 'n stresvolle situasie veroorsaak word nie.
2. As jy 'n doel het om van oortollige gewig ontslae te raak, verminder dan die kalorie-inhoud van die daaglikse spyskaart geleidelik.
3. Probeer kosse eet wat 'n blywende gevoel van versadiging gee, byvoorbeeld, vleis, vis, graan en pasta.
4. Drink elke dag water, so dikwels kan honger verwar word met dors.
5. Betrokke wees met sport, immers bewys dit dat fisiese vragte van gemiddelde intensiteit eetlus verminder.
6. As jy op die dieet is, neem dan ook vitamienaanvullings, so dikwels lyk die eetlus weens 'n gebrek aan vitamiene en spoorelemente in die liggaam.
7. Vind 'n stokperdjie wat jou sal lei om van voedsel te dink.
8. Daar is spesiale geure wat eetlus kan verminder, byvoorbeeld 'n kombinasie van vanielje en munt.