Die voordele van hawermeelpap is bekend vir diegene wat aan 'n gesonde leefstyl voldoen , hulle probeer reg eet en kyk na hul figuur. Dit is hawermeel met sy ryk samestelling en lae-kalorie-inhoud wat 'n goeie ontbyt vir beide kinders en volwassenes is. Maar, voorbereiding van hawermoutpap, moet jy aandag gee aan hoeveel kalorieë jy daarin plaas, met verskillende produkte.
Die waarde van hawermoutpap
Die nuttigste is onverwerkte hawer. Hierdie graan is die leier onder graan deur proteïeninhoud (13%) en vet (6%). Gewone hawer word egter lankal gebrouwen, dus verbruikers is geneig om hawermout te eet.
Onder die hawervlokkies is die mees onbehulplike vlokkies kits kook. Van hulle word nuttige stowwe verwyder, wat dit moontlik maak om vlokken binne 'n paar minute voor te berei. Sulke pap is maklik om voor te berei, maar daar is baie min gebruik daarvoor.
Onder die vlokkies is die hawervlokkies die nuttigste. Alhoewel hulle nie vinnig voorbereid is nie, word hulle al die nuttige stowwe maksimaal gestoor.
Caloriese inhoud van hawermout hang af van wat daarby bygevoeg is tydens die kook. Pap in melk, met botter en bessies, sal veel meer kalorieë bevat as pap wat op water gekook word. Watter soort pap moet jy kook, hang af van wat jy daarvan wil kry.
As jy gewig wil verloor, is dit beter om hawermout op die water te kook. In hierdie geval ontvang die liggaam slegs 88 kalorieë van 100 gram pap. Daarbenewens sal pap die hoeveelheid skadelike cholesterol verminder en metabolisme verbeter, wat ook gepraat word vir die eet van hawermeel tydens gewigsverlies.
As jy hawermeel eet, kan jy dit bekostig
Wel, en as daar 'n behoefte is om gesondheid na die siekte te herstel of te versterk, kan jy pap kook met die toevoeging van melk, suiker en olie. So, die liggaam sal soveel as 303 kalorieë ontvang.
As jy wonder of hawermeel nuttig is in die vas dae, moet jy aandag gee aan die kalorie-inhoud en samestelling daarvan. Ten spyte van die lae kalorie-inhoud gedurende die vas dae, kan hawermeel help om die liggaam vinnig te versadig, gee hom belangrike voedingstowwe, energie en vivacity. In 100 gram water bevat havermout 15 gram koolhidrate, 3 gram proteïen en 1,7 gram vet.