Die kwessie van die noodsaaklikheid om ekstra ponde te verloor is veral in die lente, aan die vooraand van die strandseisoen, besonder skerp. Maar die meeste van ons wil nie net slanker word nie, maar ook om gesondheid te handhaaf en nie jou liggaam te benadeel nie. Dit is hierin sal jy 'n dieet van courgette help, wat nie net 5 kg in 5 dae sal ontslae raak nie, maar ook die liggaam versadig met al die nodige vitamiene.
Nog 'n sjarme van so 'n dieet is dat daar baie resepte vir courgette verslanking is, so die verskeidenheid dieet wat jy verskaf word. Ja, en berei geregte van courgette vir gewigsverlies baie maklik en vinnig voor.
Sop Met Aartappels
bestanddele:
- Courgettes - 2 stuks.
- eiervrug - 2 stukke;
- aartappels - 0,5 kg;
- ui - 1 stuk;
- Bulgaarse peper - 2 stukke;
- wortels - 1 stuk;
- dille - 1 tros;
- Olyfolie - 2 el. lepels;
- sout - na smaak.
voorbereiding
Giet 2-3 liter water in die pan, afhangende van hoeveel sop jy wil kry. Terwyl die water kook, was en was alle groente skoon en skoon. Squash, aartappels, eiervrug en peperpeper gesny in groot blokkies, en wortels en uie - vlak. Wanneer die water kook, sout dit en stuur aartappels na die pot. Kook dit vir 5-10 minute, en voeg dan die eiervrug, peper by en kook vir nog 5 minute.
Sit dan courgette in die sop, bring die sop kook, bedek en kook vir 10-15 minute op 'n klein vuur. Braai nou in 'n pannetjie met olyfolie wortels en uie, en stuur dit na die sop. Die voltooide gereg word in 'n blender gegooi, die groente in 'n homogene toestand gesny en die sop oor die plate gegiet. Sprinkel dit met fyngekapte dille en geniet.
Kaviaar vir dieet
Baie soos kaviaar, maar is lui om dit self te kook en dit in die banke gereed te maak. Tydens 'n dieet is dit beter om dit nie te doen nie, aangesien kaviaar in blikke nogal hoog is in kalorieë en bevat preserveermiddels en ander ongebruikte stowwe. Daarom is dit die beste om dit self te kook.
bestanddele:
- Courgettes - 4 stuks.
- wortels - 2 stukke;
- ui - 2 stukke;
- tamaties - 3 stukke;
- knoffel - 3-4 naeltjies;
- groente-olie - vir braai.
voorbereiding
Was al die groente. Bak courgette in die oond. Uie en wortels skoon, sny fyn en stuur oor 'n klein vuur gebraai. Tamaties word bedek met kokende water, verwyder die vel en sny ook in klein stukkies. Voeg by die groente saam met gekapte knoffel.
Stoof alles vir sowat 10 minute saam, voeg dan die groente uit die braaipan saam met groentemarges na 'n blender en meng tot glad. Plaas die kaviaar oor na 'n braaipan en plaas 'n klein vuur om oortollige vloeistof te verdamp. Gereelde etes kan dadelik geëet word of in 'n paar dae in die yskas gestoor word, en jy kan in potte rol en hierdie wonderlike somerspuit in die winter eet.
Gestoofde courgette met rys
Met behulp van courgette vir gewigsverlies wil jy skottelgoed van hulle maak, blyk nie net lekker nie, maar ook hartlik. Dit is die opsie vir 'n ligte middagete of aandete, ons bied u aan.
bestanddele:
- Courgettes - 2 stuks.
- ui - 1 stuk;
- wortels - 1 stuk;
- rys - ½ item;
- sout, knoffel, groentes - na smaak.
voorbereiding
Was courgette, skil hulle en sny dit in blokkies. Vou die groente in 'n kastrol, bedek en prut vir ongeveer 10-15 minute. Water op dieselfde tyd hoef nie by te voeg nie, courgettes moet jou sap begin.
Trek die ui in die tussentyd en sny dit fyn en roer die wortel op 'n groot ruit. Stuur die groente saam met die rys in 'n pot courgette en kook saam totdat die rys gereed is. Aan die einde, voeg jou gunsteling groen, voorheen gemaalde knoffel en ander speserye wat jy liefhet. Eet die skottel afgekoel. As jy wil, kan verskeie tamaties bygevoeg word tydens die kook.