Geregte vir behoorlike voeding vir gewigsverlies word uitsluitlik voorberei op gesonde kosse wat nie 'n hoë kalorie inhoud het nie. Deur dit in jou dieet in te sluit, kan jy vir kort tyd ontslae raak van oortollige gewig en die liggaam verbeter.
Dieetkotelette
'N Gunsteling gereg van baie volwassenes en kinders, wat enige versiering kan aanvul. Ons bied koekies met groente en in die oond.
bestanddele:
- filette - 600 g;
- blomkool - 300 g;
- soetpeper - 1 stuk;
- kaas van harde variëteite - 75 g;
- eiers - 2 stukke;
- laevet suurroom - 2 el. lepels;
- meel - 2 el. lepels;
- groente, sout en peper.
voorbereiding
Vir hierdie heerlike dieet verslankende gereg hoender gesny in klein blokkies en op dieselfde manier slyp en peper, wat vooraf skoongemaak moet word. Knip kool in bloeiwyses, en kook dan in water met sout vir 5 minute. Neem die kool, gooi dit koue water en sny die bloeiwyse, soos vleis. Sny die groente en kap die kaas op die ruit. Kombineer al die voorbereide kosse en voeg die res van die bestanddele by. Roer maal deeglik en laat dit vir 1 uur in die yskas. Maak aan die einde van die dag koekies en lê dit op 'n bakplaat wat met perkament bedek is. Kook in die oond teen 200 grade totdat 'n kors verskyn.
Groentesop
Hierdie lae-kalorie dieet is 'n ideale opsie vir middagete. Jy kan hoenderbottel in plaas van water gebruik, wat soep meer lekker en bevredigend sal maak.
bestanddele:
- ui - 5 stukke;
- kool - 0.5 vurk;
- Tamaties - 5 stuks.
- wortels - 2 stukke;
- Bulgaarse peper - 2 stukke;
- 'n steel van seldery - 3 stukke;
- groente en sout.
voorbereiding
Was die groente en, indien nodig, maak dit skoon, en sny dit dan in stukkies medium grootte, behalwe uie wat met semirings gemaal moet word. Sit groente af van uie in 'n kastrol, gooi water en sit 'n bord op en voeg sout by die smaak. Blaai ui in olie om die sop 'n goue kleur te gee. Wanneer die groente amper gereed is, plaas die ui in die pan en voeg die groente by. Kook alles saam vir nog 5 minute.
Pannekoeke van semels
Vir baie is dit baie moeilik om lekkergoed op te gee, wat, soos u weet, die belangrikste vyande van die figuur is. Selfs by die regte kos hou, kan jy jouself met lekkernye verwelkom, sonder vrees vir jou eie figuur. Hierdie verslankingskot vir elke dag is perfek vir ontbyt, asook pannekoeke word vir etes geëet met tee.
bestanddele:
- semels - 3 el. lepels;
- eiers - 2 stukke;
- laevet-maaskaas - 2 eetlepels. lepels;
- laevet melk, speserye en botter.
voorbereiding
Vir hierdie ligte gereg vir gewigsverlies, moet jy al die bestanddele meng behalwe die melk, met behulp van 'n blender. Gooi die melk daarna om die massa vir die nodige konsekwentheid vir pannekoeke te bring. Plaas jou gunsteling speserye, byvoorbeeld, kaneel . In 'n braaipan, verhit 'n klein hoeveelheid botter en versprei die deeg met 'n lepel wat klein pannekoeke vorm. Braai hulle van twee kante tot goud. Sprei op papierhanddoeke om oortollige vet te verwyder.
Stew van courgette
'N goeie dieet gereg vir gewigsverlies vir elke dag, wat baie vinnig en eenvoudig voorberei word. Die aangebied hoeveelheid produkte sal voldoende wees vir 3 porsies.
bestanddele:
- Courgettes - 2 stuks.
- Tamaties - 2 stuks.
- tamatiesap - 150 g;
- ui - 1 stuk;
- sout en groente.
voorbereiding
As die courgette ruwe vel, moet dit gesny word, en sny dit dan in 'n mediumgrootte kubus. Op tamaties, maak kruispunte, gooi dit met kookwater en verwyder die skil, en sny dit in skywe. Skil die ui en kap dit. Stuur dit saam met courgette na 'n braaipan en roer sonder om te stop totdat die groente toegelaat word om te sap. Maak die deksel toe en prut vir 7 minute. Nadat die tyd verby is, sit die tamaties en prut totdat al die vloeistof verdamp het. Giet die sap in en kook vir nog 10 minute. Bedien met gekapte groen.