"Tweede wind" - een van die mees ongewone en swak bestudeerde verskynsels van die menslike liggaam. Dit word gehul in baie mites: sommige argumenteer dat hierdie uitwerking dit moontlik maak om professionele sportlui, ander te wen - dat jy nie daarop kan reken nie, want die verskynsel is moeilik om te verduidelik.
"Tweede wind" - wat is dit?
Een honderd persent akkurate wetenskaplike motivering van hierdie verskynsel bestaan nie. Dokters het slegs 'n benaderde idee van watter "tweede wind" in sport is. Die fisiologiese aard daarvan word in die volgende gemanifesteer:
- Tydens die intense werkslading van alle spiere en die respiratoriese stelsel van die liggaam, word erge moegheid en die toon verminder.
- Na 'n tydsinterval van 3 tot 5 minute na die voorkoms van moegheid word dit onverwags vervang deur gemak in bewegings. Hierdie gevoel word beskryf deur mense wat daarmee gebots het om die vraag te beantwoord van wat "tweede wind" beteken.
- Na die beëindiging van sportopleiding kom moegheid terug, en spiere ontspan weer.
Tekens van 'n "tweede wind"
Om die oplewing van energie uit 'n flits van entoesiasme te onderskei, is nie so moeilik nie, soos dit met die eerste oogopslag lyk. Om sy benadering te voel, is geen spesiale monitering of navorsing nodig nie. "Tweede wind" wanneer hardloop of atletiese vrag voel as:
- normalisering van asemhaling en hartklop;
- verminder stres;
- herstel van die suur-basis balans van bloed;
- verminder stres;
- ongewone mobiliteit van gewrigte en ledemate.
"Dooie punt" en "tweede wind"
Enige persoon wat met hierdie verskynsel vertroud is, weet dat dit moeilik is om te wag vir sy voorkoms. Langdurige spierwerk veroorsaak 'n afname in werkvermoë en skep 'n gevoel van absolute uitputting. Ongemak in die bene en hande, 'n afname in longvolume, tagikardie . Al hierdie tekens is tipies vir sportwerk met 'n oormatige intense begin.
"Tweede wind" vir hardlopers en ander kategorieë atlete word geopen nadat die "dooie punt" verby is - die hoogtepunt van 'n afwykende fase, wat die indruk gee dat alle fisiese moontlikhede uitgeput is. Jy kan dit identifiseer deur die kenmerkende simptome:
- vlak asemhaling met verhoogde frekwensie;
- verhoogde sweet;
- afname in pH-vlak van bloed;
- vermindering van suurstof in die selle.
Waarom die "tweede wind" oopmaak?
Asemhaling is die deurlopende aktiwiteit van die menslike liggaam in die uitruil van stowwe tussen die selle van die liggaam en die eksterne omgewing. Energie prosesse in die gewone interaksie met die eksterne omgewing - hierdie tipe asemhaling word aërobies genoem. Met herhaalde langdurige inspanning kan moegheid nie vermy word nie. Die "tweede asem" van 'n persoon maak die moontlikheid oop wanneer die longe na 'n anaërobiese tipe werk gaan, wanneer die proses van suurstofverwerking stadiger is as wat nodig is en energie-uitruiling plaasvind, soos dit was, "in skuld".
"Tweede wind" - biochemie
Die chemiese stof wat verantwoordelik is vir die voorkoms van 'n gety krag word die nukleotied adenosien trifosfaat genoem. Dit is die belangrikste brandstof vir die liggaam wanneer dit tydens die opening van die tweede asemhaling gelaai word. Adenosiennukleotiede is die hoofkomponent van die energie metabolisme van enige sel van die menslike liggaam. Die boumateriaal van die nukleotied is proteïene en koolhidrate wat saam met kos kom. Die meganisme wat die tweede asem van 'n persoon begin, lyk soos volg:
- Met verhoogde spierwerk vind lipolise plaas. Dit is die oksidasie van glukose met die deelname van suurstof.
- Aangesien die spiervesel 'n groot aantal mitochondria bevat, word waterstofione onmiddellik verwerk en onderhou anaërobiese longfunksie.
- "Tweede asemhaling" in sport is die effek wat veroorsaak word deur die chemiese reaksie van pirodruiwensuur, wat tot melksuur (laktaat) verander, wat verder omskep word in die nukleotiedadosintrifosfaat.
Fisiologie van "tweede wind"
Interpretasie op 'n hoek van fisiese vermoëns van die liggaam is nog meer gefokus op melksuur as op adenosienstowwe. Voedingkundiges en fiksheids spesialiste weet dat die "tweede wind" van atlete uiters selde ontstaan. Vir hom is 'n sekere hoeveelheid laktaat nodig, wat slegs opgehoop kan word as daar spiervrag is. Die versuurde weefsels van die menslike liggaam word beskou as 'n simptoom van die volgende afwykings:
- vertraagde metabolisme;
- teenwoordigheid van oormatige vetmassa;
- onvoldoende funksie van die respiratoriese stelsel;
- onbehoorlike dieet;
- sedentêre leefstyl.
Hoe om 'n "tweede wind" oop te maak?
Professionals van die wêreld van sport weet dat absoluut staatmaak op die tweede wind, sou 'n ernstige fout wees, want die kanse vir sy voorkoms in almal wat stabiel in sport handel, is verwaarloosbaar. Die enigste sfeer wat dit moontlik maak om die spontane invloei van kragte te beïnvloed, is 'n ren vir kort en lang afstande. Daar is aanbevelings om die antwoord te ontdek op die vraag hoe om 'n "tweede wind" oop te maak wanneer dit hardloop:
- Tydelike afname in die vlak van fisiese aktiwiteit voor 'n belangrike wedloop. Miskien is dit moontlik om die liggaam te mislei en te laat vergeet van die vorige vragte.
- Stabilisasie van asemhaling en afwisseling van afstande. Rasse vir 3-4 km moet afwissel met 'n afstand van 5-8 km.
- "Tweede wind" kan ontwikkel word tydens oefening in bergagtige terrein. Hardloop met die opheffing van vinnig bande, so die kans op 'n oplewing van energie groei.