Wetenskaplikes het bevind dat baie vitamien F in seekos voorkom, hoofsaaklik in vetterige vis en mariene vette van mariene soogdiere. Daarbenewens word bronne van vitamien F in plantaardige olies en dierlike vet aangetref. Die rykste bron van hierdie vitamien is wortelolie.
Watter kosse bevat vitamien F?
Produkte wat 'n groot hoeveelheid vitamien F bevat, kan in verskeie groepe verdeel word.
- Vis . Haring, makreel en salm bevat baie vitamien F, byvoorbeeld inwoners van koue gebiede wat aan hierdie vis voed, het feitlik nie aan beroertes en hartaanvalle ly nie.
- Gedroogde vrugte . Om vitamien F in die winter te verkry, kan jy kompote uit gedroogde vrugte maak.
- Vrugte en bessies . Swartbessie en avokado is ryk bronne van vitamien F.
- Neute en sade . Dokters beveel swanger vroue aan om in hul dieet okkerneute, amandels, grondbone en sonneblomsaad in te sluit.
- Graan . Onder die graangewasse is vitamien F ryk aan uitgesproeide korrels en koring .
Wat kan die gebrek aan vitamien F tot gevolg hê?
Die gebrek aan vitamien F in die menslike liggaam lei tot ernstige kardiovaskulêre siektes: hartaanval, beroerte, trombose, ens.
Ook, die gebrek aan vitamien F raak baie op die vel - dit word ouer en word flabberig.
Vir 'n vrou se liggaam is hierdie vitamien deur die lewe nodig en veral tydens die swangerskap beplanning en dra van die baba. Maar swanger vroue moet kos met vitamien F best eet, na raadpleging met 'n waarnemende dokter.
Vitamien F moet slegs in die yskas gestoor word, aangesien dit in duie stort en die bruikbare eienskappe onder die invloed van hitte, lig en suurstof verloor. In plaas van 'n nuttige vitamien kan jy giftige gif kry.