Wat is nodig vir 'n uitstekende lewe? Dit is reg, die energie wat ons liggaam binnegaan, saam met die kos wat ons eet. En dit dui daarop dat ons afsonderlik meer moet oorweeg wat die koolhidrate bevat, in watter produkte hul hoeveelheid die grootste is. Verder is dit belangrik om te onthou watter waarde hulle vir die menslike liggaam maak.
Watter kosse bevat min koolhidrate?
Diegene wat die figuur volg, weet wat die prys van produkte waarin koolhidrate meer is as wat hulle nodig het. Natuurlik, aan die een kant is dit nodig vir spiermassa, aan die ander kant - hulle soektog is belaai met die voorkoms van oormatige gewig. Dus, produkte met 'n lae koolhidraat inhoud is ideaal vir ondersteuners van 'n aktiewe lewenstyl:
- Courgettes . Ek kan nie glo nie, maar in een van hierdie groente, nie meer as 7 gram koolhidrate nie. En as jy spaghetti liefhet, probeer 'n meelproduk om dungekapte courgette te vervang.
- Bloemkool . In hierdie "lae-kalorie stysel" is slegs 5 gram koolhidrate. Daarbenewens het hierdie produk baie antioksidante.
- Biefstuk . In een bak, 1 g koolhidrate. Moenie vergeet dat dit die ideale bron van kalium is nie.
- Sampioene . 1 bakkie - 2 gram koolhidrate. Terloops, alle soorte sampioene beskerm die immuunstelsel uit virusse en verkoues.
- Seldery . 1 steel - 1 g koolhidrate. Dit versterk ook die bene en help die liggaam om kalsium beter te absorbeer.
- Kersie . Een klein bak tamaties bevat 6 g koolhidrate. Dit is 'n uitstekende bron van anti-kanker antioksidant.
- Appelkose . Nadat jy twee vrugte geëet het, sal jy jou liggaam versadig met 8 g koolhidrate. En die lemoenpulp bevat baie beta-karoteen.
- Aarbeie . 1 koppie - 11 gram koolhidrate. As jy soet is, moenie op hierdie bessie leun nie, want dit het die minste suiker.
- Som . In die samestelling van hierdie vis is daar glad nie koolhidrate nie.
- Gehakte Turkye . Daarin, sowel as in die vorige produk, is daar geen koolhidrate nie.
Om te praat oor watter kos die minste hoeveelheid koolhidrate bevat, kan ons nie klaarkorrels, varkenslepel, gebraaide bees, botter, eiers, maaskaas, tofu, rukkerige , pampoenpitte genoem nie.
Watter kosse bevat baie koolhidrate?
Dus, ons sal die bronne van die inhoud van die grootste hoeveelheid koolhidrate lys:
- wit suiker (98 g koolhidrate);
- heuning (81 g);
- Marshmallow (75 g);
- rosyne (78 g);
- rys (76 g);
- koekies (75 g);
- Macaroni, datums, koringmeel van die hoogste graad (76 g).
- hawermout, ertjies, boontjies, bokwiet (65 g).