B-vitamiene is een van die belangrikste vir ons liggaam, so hulle moet elke dag verbruik word. Hierdie groep sluit tiamien (B1), riboflavin (B2), nikotiensuur (B3), cholien (B4), kalsiumpantotenaat (B5), piridoksien (B6), biotien (B7), inositol (B8), foliensuur ), paraaminobenzoësuur (B10), levocarnitine (B11), sianokobalamien (B12), en laetryl, amygdalin (B17).
Vitamien B in voedsel
Om al hierdie stowwe in die regte hoeveelhede te kry, moet jy elke dag kosse eet wat vitamien B bevat. Die meeste van alle vitamiene B word in lewer, vleis, piesangs, neute, aartappels, graan, lensies, peulgewasse, voedsel en brouersgis aangetref. Vitamine B kan ook gevind word in voedsel soos eiers, vis, donkergroen groente, suiwelprodukte, kersies, appelkoos- en perskebene, appelsade.
Alhoewel die produkte baie vitamien B het, word dit baie maklik uit die liggaam gewas, veral wanneer alkohol, nikotien, kafeïen en suiker gebruik word. Vul daagliks die voorraad by.
Belangrikheid van B-vitamiene
Nadat ons uitgevind het watter kosse vitamien b bevat, moet ons verstaan hoekom dit ook belangrik is vir ons liggaam en waarom vitamien B nodig is.
Daarbenewens stimuleer hierdie vitamien die groei en verdeling van selle en verminder die risiko van kanker van die pankreas. As jy nie genoeg van hierdie stowwe aan jou liggaam kan voorsien nie, moet jy 'n komplekse vloeibare vitamiene b gebruik om die algemene gesondheid te versterk en die normale funksionering van alle liggaamsisteme te handhaaf.