Wat is nuttig hawermout?

Die eienskappe van hawermoutpap word vandag baie goed bestudeer, omdat hierdie gereg erken word as een van die mees gesonde ontbyt ter wêreld. Voedingkundiges en dokters beskou eenparig hawermeel as die nuttigste pap.

Nuttige eienskappe van hawermoutpap

Hawermeelpap is op dieselfde manier bruikbaar soos hawer, en van watter vlokkies word dit gekook. Minerale stowwe (yster, mangaan, magnesium, fosfor, fluoor, jodium, swael, kalium, kalsium, nikkel), vesel , aminosure en vitamiene (A, B1, B2, B6, E, K, PP) word in hawermeel bewaar.

Hawermout help om cholesterol te verminder en die risiko van bloedklonte, help om spierweefsel te verhoog en die liggaam skoon te maak. Daarbenewens het hawermeel grusame energie en 'n positiewe bui vir die hele dag as gevolg van verhoogde produksie van serotonien.

Gereelde gebruik van hawermout help om die suurheid van maagsap te verminder, ontslae te raak van hardlywigheid, spysvertering en kolitis. Hawermout help om die lewer en skildklier te normaliseer, dit word in kardiovaskulêre probleme getoon.

Harmse hawermeelpap kan slegs oor 'n lang tydperk met oormatige gebruik toedien. Aangesien hawermout help om kalsium van die weefsels van die liggaam af te was, kan dit deformasie van bene en osteoporose uitlok.

Hoe kan ek op hawermeel gewig verloor?

As jy dieetkundiges vra watter soort graan die nuttigste vir gewigsverlies is, is die antwoord - hawermeel. Dit kan gebruik word vir beide vas dae en vir die uitvoer van 'n dieet. Dieet op hawermeel bevry jou nie net van oormatige kilogram nie, maar genees ook die vel, hare en naels. Hawermout dieet verwys na een-komponent diëte, dus die nakoming daarvan vereis goeie wilskrag. Maar ook om hierdie dieet te misbruik, is nie nodig nie - hou 'n dieet nie meer as 7-10 dae in nie, sodat dit nie jou liggaam benadeel nie.

Hawerpap vir 'n dieet kan op melk gekook word (so 'n dieet sal sagter wees), maar jy kan en Stoom met kookwater. Vir die stoom vul 'n glas flessies met 2 koppies kokende water en draai die pan met pap (dit is die beste by stoompap in 'n termos). Na 12 uur sal nuttige hawermoutpap gereed wees. Hierin kan jy 'n bietjie gedroogde vrugte byvoeg (beste pruimedante, wat help om hardlywigheid uit te skakel).

Pap gedurende 'n dieet of 'n vasdag moet 3-4 keer per dag geëet word (100-150 g). In breek kan jy 'n lae-kalorie-vrugte (appel, oranje) eet of 'n glas kefir drink. Let op tydens die dieet- en drinkregering - 6-8 glase suiwer water en groen tee per dag.